Cvičenie vo vode - zábava, posilnenie a uvoľnenie v jednom.

Cvičenie vo vode - zábava, posilnenie a uvoľnenie v jednom.

23.1.2017 v kategórii Cvičenie a športy foto: iStock.com

Môžete ho vykonávať bez ohľadu na počasie, v lete vonku, v zimnom období v krytých bazénoch. Uvolnenie, zábabva, posilnenie v

Aquafitness, alebo ak chcete, cvičenie vo vode či vodný aerobic, má ešte jednu výhodu. Môžete ho vykonávať bez ohľadu na počasie, v lete vonku, v zimnom období v krytých bazénoch.

Cvičenie vo vode - zábava, posilnenie a uvoľnenie v jednom

Čo si máme pod pojmom aquafitness predstaviť? V praxi ide prevažne o pohybové aktivity vo vode, pričom z cvikov prevažujú tie aeróbne. Cyklické i acyklické činnosti zahŕňajú pestrú paletu sérií a jednotlivých cvikov, pričom základným princípom, a tajomstvom úspechu zároveň, je samotný odpor vody. Voda je jedinečným pomocníkom a jej najväčšia výhoda je, že šetrí váš pohybový aparát a srdcovocievny systém.

Ak si teda porovnáme rovnakú intenzitu cvičenia vo vode a na suchu, v rámci odbremenenia kĺbov jednoznačne vyhráva práve aqua verzia.

11 dôvodov, prečo si vybrať plávanie

Napriek tomu, že voda v podstate pohyb brzdí a pri cvičení sa vlastne stáva prekážkou, na druhej strane podporuje plynulosť, mäkkosť a dáva telu prirodzenú oporu. Po istom čase sa organizmus novému prostrediu prispôsobí a pri opakovaných tréningoch sa adaptuje srdcovocievna sústava, nervový systém, dýchacia sústava, svalstvo i kĺby. A nielen to. Cvičenie vo vode má úžasné účinky na organizmus.

Mohlo by vás zaujímať: Vyrysovaná postava a pevné svalstvo vďaka Pilatesu

Tak napríklad, okrem sily a samotnej vytrvalosti rozvíja aj kĺbovú pohyblivosť a ohybnosť chrbtice. Znamená to, že ak trebárs trpíte bolesťami v krížovej oblasti a často vás trápia problémy s krčnou chrbticou, aquafitness bude pre vás tým pravým cvičením.

Na suchu je pre ľudí, ktorí majú problémy s chrbticou, neraz majú problém vykonávať aeróbne aktivity. Extrémny pozor totiž treba dávať práve na správne pozície a polohy, čo pri vyšších výkonoch nebýva ľahké.

Títo jedinci sú preto často „odkázaní“ najskôr na dlhodobejšie dôkladné zdravotné cvičenia a mnohé športy musia obmedziť. Cvičenie vo vode je vtedy výbornou pomôckou, pretože skĺbi rehabilitáciu, aktívny pohyb a posilnenie do jedného celku.

Okrem iného tiež rozvíja rovnováhu a koordinačné schopnosti tela, preto je veľmi vhodný aj pre ľudí staršej vekovej kategórie.

  • V neposlednom rade, takáto forma uvoľní nielen telo, ale i psychiku.
  • Voda má neoceniteľný vplyv na psychickú pohodu a elimináciu stresu.
A k cvičeniu budete potrebovať iba pohodlné športové plavky, uterák, šľapky a samozrejme, chuť poriadne si zamakať!
Mohlo by vás zaujímať:
FLOATING a AQUAHEALING - wellness trochu inak.

Komentáre