Hot joga: Vypotíte toxíny, tuk i zlú náladu!

Hot joga: Vypotíte toxíny, tuk i zlú náladu!

23.1.2017 v kategórii Cvičenie a športy, autor redakcia FIT štýl foto: iStock.com

Jogové pozície, správne dýchanie a vysoká teplota v miestnosti spôsobujú, že sa z vás rinie pot.

V porovnaní s ostatnými štýlmi jogy sa jej pripisuje niekoľko výhod: vysoká teplota v miestnosti spôsobuje, že telo sa účinne zbavuje toxických látok, a tiež to, že teplo umožňuje človeku ísť do jednotlivých pozícii hlbšie a bezpečnejšie, pretože svaly sú dostatočne rozohriate.

Horúca joga je tiež kardiovaskulárnym tréningom, pretože námaha vykonávaná v rozohriatej miestnosti zvyšuje srdcovú frekvenciu. Samozrejme, cvičenie tohto štýlu jogy rozvíja silu, pružnosť, rovnováhu, tónuje svalstvo, prináša chvíle relaxácie a pokoja a pomáha lepšie zvládať stres.

Mohlo by vás zaujímať: Schudnem vďaka joge?

Pre koho je hot joga vhodná?

Ocenia ju tí, ktorí chcú čerpať fyzické i psychické benefity, ktoré horúca joga prináša, a zároveň chcú schudnúť, očistiť svoj organizmus od toxínov a vyformovať telo.

Ako sa pripraviť na lekciu horúcej jogy?

Ak máte nejaké zdravotné problémy, je vhodné konzultovať cvičenie tohto štýlu jogy s lekárom. Keďže sa cvičí v horúcej miestnosti, nemusí byť vhodná pre ľudí s kardiovaskulárnymi ťažkosťami alebo vysokým či, naopak, nízkym krvným tlakom. Neodporúča sa tehotným ženám. Zásadou číslo jeden je dostatočná hydratácia počas celého dňa, pred, počas i po hodine hot jogy.

Počas a po hodine je vhodné mať k dispozícii iontový nápoj s obsahom minerálov a elektrolytov, ktoré zabránia dehydratácii organizmu. Treba si vyberať iontové nápoje s nízkym obsahom cukru alebo alternatívy týchto nápojov, napríklad kokosovú vodu. Čo sa týka konzumácie potravín, posledné jedlo sa odporúča dve hodiny pred cvičením.

Prečítajte si: Moderné druhy jogy. Ktorú si vyberiete?

Pri hot joge sa človek intenzívne potí, preto je veľmi dôležitá voľba odevu. V tomto prípade by malo byť nielen ľahké a vzdušné, ale predovšetkým by ste sa v ňom mali cítiť pohodlne. Nezabudnite na oblečenie, vrátane spodnej bielizne, do ktorého sa preoblečiete po cvičení. Samozrejme, bez jogovej podložky a uteráka to nepôjde.

Benefity hot jogy v kocke

  • tónuje a posilňuje problematické partie tela
  • zvyšuje flexibilitu, koordináciu a rovnováhu 
  • dodáva energiu
  • znižuje krvný tlak
  • eliminuje riziko zranenia
  • zlepšuje náladu
  • je skvelým prostriedkom detoxikácie a posilnenia imunitného systému
  • pomáha spaľovať tukové zásoby
  • podporuje činnosť vnútorných orgánov, endokrinných žliaz a krvného obehu
  • zlepšuje sebavedomie
  • pozitívne vplýva na kvalitu pokožky
  • pomáha zbaviť sa celulitídy
Čítajte tiež:
Nepodceňujte strečing! Znížite riziko úrazu a stuhnutia svalov.

Komentáre