Čo je vhodné pripraviť pre dieťa na desiatu? Ukážeme vám vzorový jedálny lístok
Vo všeobecnosti treba povedať, že strava detí by nemala byť jednostranná a s obmedzeniami (pokiaľ si to nevyžaduje zdravotný stav).
Každé dieťa by malo pred odchodom z domu skonzumovať plnohodnotné raňajky – s podielom sacharidov (pečivo, vločky...), bielkovín (vajíčka, mliečne produkty...), a tiež dostatočné množstvo zeleniny aj tekutín.
Čítajte tiež: Keď deti nechcú jesť zeleninu. Problém? Spravte z jedenia zábavu!
Čo pripraviť pre dieťa na desiatu?
Rovnako by mali vyzerať aj desiatové balíčky vášho dieťaťa. Vhodné je k nim pribaliť aj kus ovocia alebo veľmi výnimočne malú maškrtu, s tou si telo v čase pred obedom hravo poradí a nebude mať tendenciu ukladať energiu zo stravy.
Je dôležité u detí zachovávať optimálny príjem energie aj živín pravidelne počas dňa. Ich nedostatok, rovnako ako aj nedostatok tekutín, vedie k poklesu pozornosti, únave.
Ak neviete, ako si poradiť so stravou pre vaše dieťa, alebo ako mu nastaviť stravu s ohľadom na komplikácie so zdravím, obráťte sa na ktorúkoľvek zo sietí poradní Sveta zdravia, kde vám spolu s kolegami radi pomôžeme s vylepšením stravovacích zvyklostí vás aj vášho dieťatka.
Mohlo by vás zaujímať: Deti a 5 porcií ovocia a zeleniny denne. Ako to dosiahnuť?
Vzorový jedálny lístok:
- Raňajky: Pohánkové vločky s mliekom, s mletými mandľami a brusnicami / ražný chlieb s maslom, vajíčko uvarené namäkko, zelenina
- Desiata: Kus ovocia (sezónne, miestne druhy) / mliečny výrobok / pečivo so šunkou, syrom a zeleninou
- Obed: Polievka, mäso (ryba, strukoviny), príloha (zemiaky, ryža, pohánka, cestoviny), zelenina
- Olovrant: Kus ovocia /zelenina so syrom a kúsok pečiva
- Večera: Podobný variant ako obed
Prečítajte si tiež: Ako prinútiť deti jesť ovocie a zeleninu? Maskujte!