5 krokov proti celulitíde: Hlavne sa nevzdávajte!
Pomarančová koža trápi drvivé percento žien... Dá sa proti nej však bojovať. Ako? Čítajte...
1. Hydratácia
Okrem toho, že by ste mali vypiť 2 – 3 l tekutiny denne, odporúčame čistú vodu, nesladené čaje, vyskúšajte ešte tento anticelulitídny drink – budete potrebovať:
- 2 grapefruity
- 2 pomaranče
- ½ citróna
- 2 cm kúsok zázvoru
- niekoľko lístkov mäty
Postup: Zázvor nastrúhajte najemno, ostatné ovocie ošúpte a odšťavte, premiešajte s 1 litrom vody, pridajte natrhané lístky mäty. Ráno nalačno vypite 3 dcl, zvyšok v priebehu dňa, vždy polhodinu pred jedlom.
2. Super ovocie „zbohom celulitída“ – prosím, zoznámte sa!
- Melón: obsahuje 92 % vody a výborne napomáha hydratovať pokožku: vyskúšajte občas zaradiť do jedálnička jeden výlučne melónový deň.
- Ananás: obsahuje silné tráviace enzýmy, ktoré štiepia proteíny, stimulujú produkciu kolagénu, a tak bránia tvorbe celulitídy.
- Čučoriedky: zvyšujú tvorbu kolagénu, čo pomáha pri vytváraní nových kožných tkanív. Obsahujú tiež antioxidanty, ktoré rozkladajú tuk pripojený k spojivovým tkanivám.
3. Cvičenie
Zázraky sa diať nezačnú, cvičiť sa musí.
Do svojho cvičebného plánu určite zaraďte:
- Drepy: 3 x 20 opakovaní
- Výpady: 3 x 20 opakovaní
- Zakopávanie v pozícii na štyroch: 3 x 20 opakovaní na každú nohu
- Hlboké plié: 3 x 15 opakovaní
- Cvik „ doska“ (angl. plank): 3 opakovania, výdrž 1 minúta
- Pozdrav slnku – cvičebná zostava z jogy: 10 – 15 opakovaní
4. Kávový píling
Pripravte si doma píling proti celulitíde!
Budete potrebovať:
- 1/2 šálky mletej kávy
- ¼ šálky morskej soli
- ¼ šálky hnedého cukru
- ¼ šálky kokosového oleja
Postup: Všetky ingrediencie zmiešajte a naneste na oblasť zadočka, bokov, vnútorných stehien, dolnej časti rúk a brucha. Masírujte tieto časti malými krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek a zdola nahor. Kávový píling aplikujte miniálne 3-krát do týždňa.
Čo je celulitída a aké faktory ovplyvňujú jej vznik?
5. Suchá masáž
Tá dokáže naozaj veľa. Kúpte si kvalitnú veľkú kefu s prírodnými štetinami a s úchytom cez ruku. Masírujte problémové partie denne, vždy pred sprchovaním.
Vykonávajte striedavo dlhé pohyby kefou v smere cirkulácie krvi, teda smerom k srdcu a krúživé, menšie pohyby v smere hodinových ručičiek, rovnako v smere k srdcu.
Zlepšíte si tak nielen cirkuláciu krvi, ale tiež z kože odstránite odumreté bunky. Po masáži sa osprchujte a sprchu ukončite vlažnou až studenou vodou. Na suchú pokožku naneste niektorý z kvalitných anticelulitídnych gélov, krémov, olejov.
