4 cviky, bez pomôcok, vlastná hmotnosť, doma. Dajte si do tela týmto kruhovým tréningom!
|
4. november 2018
foto: istockphoto.com
Tento kruhový tréning je bez akýchkoľvek pomôcok, kde pracujete len s vlastnou hmotnosťou. Je pre tých z vás, čo chcú cvičiť doma a mať to rýchlo za sebou. Tieto 4 cviky zvýšia vašu silu, kondíciu, posilnite celé telo a zároveň vyburcujete váš tep a tiež tukové bunky k činu.
4 cviky, bez pomôcok, vlastná hmotnosť, doma
- Každý cvik cvičte 30 sekúnd, pričom pauza medzi jednotlivými cvikmi je tiež 30 sekúnd.
- Dajte si do tela, tieto 4 cviky robte po sebe 6-krát.
- Prípadne si to regulujte podľa vlastnej kondície a výkonnosti.
Dajte si do tela týmto kruhovým tréningom!
1. Vysoké kolená, ťah kolena je vždy k lakťu opačnej ruky / 30 sekúnd
2. Striedavé poskoky z nohy na nohu / 30 sekúnd
3. Výpady vpred a vzad / 30 sekúnd
4. Plank na rukách – striedavo dotyk rukou vždy opačného ramena / 30 sekúnd
Prečítajte si tiež: