8x po-tréningové maškrty iba za 150 kcal

8x po-tréningové maškrty iba za 150 kcal
7.2.2017 v kategórii Cvičenie a športy, autor Mgr. Alena Pethoova, foto: istockphoto.com

Zopár tipov pre vás na po-tréningové občerstvenie, všetky pod 150 kalórií.

Rovnako dôležité ako je natankovať vaše telo pred cvičením, nezabudnite doplniť palivo niečím malým, v čase keď váš tréning skončil. Vaše telo potrebuje kombináciu bielkovín a sacharidov, aby mohlo začať opravovať vaše svaly a rýchle dobiť stratenú energiu.

Samozrejme treba dať pozor na to, aby ste to množstvom neprešvihli, nechcete predsa zničiť vaše tréningové úsilie.

Cvičiť môžete aj ONLINE

 Tipy na po-tréningové občerstvenie, všetky pod 150 kalórií

  • 1/2 jablka na plátky, potreté gréckym jogurtom 1/2 téglika, arašídovým maslom 1/2 lyžičky, posypať škoricou hrozno na vrch ako čerešnička. 151 kcal

A iné...
  • Tvaroh  - 115 g (82 kalórií), zmiešaný s 3/4 šálky čerstvých čučoriedok (63 kalórií): 145 kcal

  • Jedno menšie jablko (53 kalórií) s jednou lyžicou arašidového masla (94 kcal): 147 kcal

  • 20 ks baby karotky (70 kcal) s dvoma lyžicami hummusu (70 kcal): 140 kcal

  • Mozzarella guličky (80 kalórií) a 20 ks hrozna (68 kcal): 148 kcal

  • Jeden malý banán (89 kalórií) s 8 ks mandlí (55 kalórií): 144 kcal

              

  • Mix vyrobený z 18 orieškov (97 kalórií) a malá hrsť (15g) hrozienok (45 kalórií): 142 kcal

  • 1/2 toastu (53 kcal) s lyžičkou arašidového masla (47 kcal), obložená plátkami banánu (40 kcal): 140 kcal

Využite špeciálnu akciu a objednajte si predplatné!