Bolesť a stuhnuté svaly? Ste pretrénovaní
Že ste to s tréningom prehnali, odhadnete celkom ľahko.
Prvým sprievodným signálom je bolesť svalstva. Zatiaľ čo mierna až stredná intenzita bolesti nie je prekážkou a aj keď často signalizuje nedostatočný strečing, k športovej aktivite typická svalovica jednoducho patrí.
Nepodceňujte strečing! Znížite riziko úrazu a stuhnutia svalov.
Horšie to býva, keď nás bolesť v nasledujúci deň paralyzuje a pridruží sa k nej aj celková únava. Tá signalizuje všeobecné preťaženie a neraz s ňou ruka v ruke príde malátnosť a potreba spánku.
Organizmus v snahe čo najrýchlejšej regenerácie stráca svoju prirodzenú obranyschopnosť a telo je tak náchylnejšie na útoky vírusov či prechladnutia.
Strata motivácie i libida
Ďalším varovným prvkom je zníženie libida, ktoré vrcholoví športovci, pripravujúci sa na vysoký výkon, neraz zažívajú. Pretrénovanosť sprevádza aj strata chuti do jedla, neraz aj celkový pokles motivácie a náladovosť. Zvlášť závažnými signálmi sú zvýšenie tepovej frekvencie v pokojovej polohe, ako aj ozývanie sa chronických zranení, ktoré nám dávajú najavo, že nie je všetko tak, ako má byť a telo potrebuje oddychovať a zvoľniť tempo.
V rámci samotného svalstva môžeme pri preťažení pociťovať stuhnutosť, bolesť, ale i tras.
