Energia pre telo i dušu - Joga: poznáte všetky jej druhy?
Práca, deti, rodina, hypotéka, tlak zo všetkých strán nás núti do uspokojenia sa so životom, ktorý vedieme. Čas pre seba a čas so sebou samým je vzácnosť. Ak sú tieto pocity súčasťou vášho života, vyberte sa na uzdravujúcu cestu k sebe samému. Môže vám chýbať kondícia, vôľa, energia alebo práve JOGA. Joga je spôsob, ako sa cítiť lepšie, joga je životný štýl.
Aké druhy jogy poznáme?
Pri joge ide o správnu metódu dýchania (pranayama), meditáciu a relaxáciu (samyana) a držanie rôznych pozícií (asansas). Každý druh jogy kombinuje tieto časti.
Hatha joga
Pokiaľ s jogou začínate, ideálna je pre vás práve Hatha joga. Jej základom sú dychové cvičenia, naťahovacie cviky a meditácia. Hatha joga je založená najmä na udržaní pozície a strečingu.
Namasté - Ako ovplyvní joga náš život?
Power joga
Aj power joga kladie dôraz na dýchanie a meditáciu, no zároveň si zakladá na posilňovaní a je náročná na kondíciu. Cvičenie podporuje redukciu hmotnosti a vyrysovanie svalstva.
Vedeli ste že? Dávni majstri jogy tvrdili, že pri narodení dostávame do vienka určitý počet dychov a dĺžka života závisí od toho, ako rýchlo si túto zásobu vyčerpáme.
Ashtanga vinyasa joga
Tempo tejto jogy je vyššie ako pri Hatha joge. Cvičenie pozostáva z jogových pozícií v presne určenom poradí.
Gravid joga
Je určená pre tehotné ženy od 13. týždňa tehotenstva. Posilňuje svalstvo panvového dna, znižuje tehotenskú nevoľnosť a neskôr uľahčuje samotný pôrod.
Hormonálna joga
Pomáha ženám riešiť menopauzu, bolestivú menštruáciu, predmenštruačný syndróm a neplodnosť. Pozor! Tento typ jogy má svoje kontraindikácie a nemôžu ju cvičiť napríklad ženy s rakovinou prsníka.
Horúca (Bikram) joga
Hot joga je založená na teple. Miestnosť býva vyhriata na 38 až 42 stupňov Celzia. Je preto v určitých prípadoch kontraindikovaná a vhodná iba pre ľudí, ktorí sú 100-percentne zdraví. Tvorí ju 26 pozícií (asán) a 2 dychové cvičenia, ktoré sa každú hodinu striedajú. Bikram joga sa cvičí 90 minút. Cieľom cvičenia je detoxikácia tela a natiahnutie svalstva do hĺbky.
Lietajúca joga
Základom lietajúcej jogy je šatka hamaka s nosnosťou až 300 kg. Býva pripevnená k stropu. Jednotlivé cviky sú šetrné ku kĺbom, posilňujú hlavne krčnú chrbticu a chrbát.
