FIT aj počas sviatkov: 14-dňový cvičebný plán
|
19. december 2021
foto: istockphoto.com
Zostaňte aktívni aj počas sviatočný dní. Inšpirujte sa našim cvičebným plánom.
Cvičte doma. Ak sú posilňovne momentálne zatvorené, alebo z nejakého dôvodu do nich neradi chodíte, pripravte si podrobný cvičebný plán na doma.
14-dňový cvičebný plán (ak vládzeš, opakuj 3x denne)
- 1. deň 20 x výskok - ľah
- 2. deň 20 drepov
- 3. deň 20 x drep s výskokom
- 4. deň 15 x kľuky na kolenách
- 5. deň 10 x plné kľuky
- 6. deň 30 sekúnd doska
- 7. deň 5 x mostík
- 8. deň 20 výpadov do kolien
- 9. deň 1 minútu doska
- 10. deň 20 x výpady do strany
- 11. deň 1 minútu drž mostík
- 12. deň 20 x doska s dotykom ramien
- 13. deň 20 x pavúčie výpady
- 14. deň 2 minúty doska
Prečítajte si tiež: