Na bežky! Za hodinu bežkovania spálite skutočne veľmi pôsobivé číslo kalórií
Na bežky! Vedeli ste, že pri bežkách sa zapne až 90 % vášho svalstva? Bežkovanie je ohromne zdravý šport, fyzioterapeuti ho dokonca označujú za najefektívnejší.
Kĺzanie po snehovej prikrývke eliminuje záťaž kĺbov, zapína celé telo a núti previazať všetky svalové skupiny do uceleného pohybu. Tento šport, v 70. a 80. rokoch taký obľúbený, si opäť získava svojich nadšencov. Staňte sa ním aj vy!
Hor sa na svah NA LYŽE
Za hodinu bežkovania spálite skutočne veľmi pôsobivé číslo kalórií
Za hodinu bežkovania spálite až 600 kalórií, a to je skutočne veľmi pôsobivé číslo. Psychológovia zase bežky preferujú najmä pre ich vplyv na psychické zdravie. Tým, že ide o rytmický pohyb s pravidelným tempom, je ideálny na prevetranie si hlavy a navodenie uvoľnenia od stresovej záťaže.
Bežkovanie prekrví a okysličí celé telo, je výborných otužovaním, posilní chrbát aj srdcovo-cievny aparát a stane sa tiež prevenciou proti infarktu. Zaujímavý je fakt, že pri športovaní v nižších teplotách je telo nútené udržať si teplo a samotný výdaj energie je preto vyšší a vy chudnete rýchlejšie.
Lyže by mali byť asi o 20 centimetrov vyššie ako temeno hlavy a palice by mali siahať približne po plecia. K výbave však budete potrebovať i viazanie a topánky – všetko potrebné si môžete požičať alebo zakúpiť v predajni so športovými potrebami.
Snowboarding - čo by ste mali vedieť, kým pôjdete na svah?
Tipy na tréning:
- Pezinská baba – obľúbené miesto v Malých Karpatoch sľubuje krásne scenérie i výborné trate. Pre začiatočníkov bude vhodná asi trojkilometrová trať Zochova chata – Čermák, alebo Pezinská baba – Slnečné údolie v dĺžke 5 kilometrov. Tí skúsenejší môžu vyraziť po značke na cestu od Pezinskej baby do Kuchyne, čo je vzdialenosť asi osem kilometrov.
- Nízke Tatry – pôvabné trasy ponúkajú aj naše Nízke tatry. Pre ľahší variant zvoľte asi päťkilometrovú cestu z Čertovice do Beňušky, alebo z Jarabej po Bachláč (približne tri kilometre).
- Vysoké Tatry – sú jednoducho top. Nájdete tu bežkárskych tratí, koľko chcete, stačí si len vybrať. Skúste napríklad tú od Štrbského plesa po Jamské pleso v dĺžke 4 kilometre, alebo dvojkilometrový turistický okruh Štrbským plesom. Náročnejší môžu dať prednosť osemkilometrovému Veľkému Mengusovskému okruhu.
