Počasie nám dnes praje, je priam ideálne na cvičenie vonku! Vyberte si podložku, fit loptu, nezabudnite na úvodný strečing a cvičte s nami podľa videa. Sériu cvikov môžete opakovať 3 - 5 krát, podľa vlastnej kondície. Čítať viac..
Vedeli ste, že voda je vynikajúcim prostriedkom pre strečing celého tela? Nielen plávanie patrí k aktivitám, ktorých výrazné benefity pre zdravie kladieme do spojitosti s H2O – prirodzene nadľahčujúce prostredie nám osoží aj pri celkovej stuhnutosti, alebo prirodzenej túžbe byť flexibilnejší, dynamickejší a vitálnejší. Čítať viac..
Cvičenia s činkami sa mnohé dámy stále tak trocha obávajú. Základným argumentom proti pritom ostáva mylná domnienka, že „im z toho zhrubnú ruky“. Áno, je len málo žien, ktoré túžia po mužských krivkách horných končatín. Toho sa však báť nemusíte – naopak! Činky sú skvelou voľbou pre domáce tréningy, stačí poznať tie správne spôsoby, ako s nimi dosiahnuť želaný cieľ. Čítať viac..
Ako ste na tom so svojou aktuálnou formou? Podarilo sa vám splniť si svoje plány o letnej figúre alebo ešte stále doťahujete čo ste zmeškali? Naše telo je náš chrám, a preto by sme sa oň mali starať počas celého roka. Čítať viac..
Aktívny životný štýl je niečo, o čo by sme sa mali všetci usilovať, ale nie vždy je to také jednoduché. Dobrou správou však je, že existujú spôsoby, ako urobiť cvičenie a pohyb súčasťou vášho života, a to na pravidelnej báze. Čítať viac..
Nie netreba. Čo ale treba, je rátať s tým, že kým kilá pôjdu dole, pôjde dole aj svalová hmota. Chudé telo vôbec nemusí znamenať pekné telo a zdravé telo. Čítať viac..
Na šprinty pri tréningoch často zabúdame. Prichádzame tým o veľa. Obrovskou výhodou šprintu je totiž výrazné redukovanie ukladania telesného tuku. Ako ich teda správne zaradiť do tréningu? Čítať viac..
Jazerá, bazény, dokonca more, to všetko nám ponúkajú letné pohodové chvíle. Prečo ich dostatočne nevyužiť a okrem relaxovania a polihovania na slnku nespraviť aj čosi pre krásnu figúru? Aké sú benefity cvičenia vo vode? Čítať viac..
Bicyklovanie patrí k našim základným športovým zručnostiam a prvé kontakty s bicyklom sa datujú ešte do nášho raného detstva. Vtedy nám stačí akýkoľvek „tátoš na dvoch kolesách“, neskôr – po dlhších či kratších prestávkach, chceme od bicykla viac. Čo? Každý to svoje. Ako tomu prispôsobiť samotný výber a na ktoré preferencie treba klásť zvláštny dôraz? Čítať viac..
Túžite mať vytúžené brucho do plaviek? A čo tak po celý rok? Verte či nie, predsa len existuje spôsob, ako ho získať. Je však potrebné držať sa niekoľkých zásadných vecí. Čítať viac..
Body and mind – telo a myseľ. Správna kombinácia, len čo je pravda. Keď nefunguje jedno, pokrivkáva aj to druhé. Našťastie, s komplexnými cvičeniami s rovnomenným názvom body and mind precvičíte, posilníte a uvoľníte váš organizmus aj psychiku. Čítať viac..
Stretnúť dnes vo fitness centre ľudí bez slúchadiel v ušiach je skôr výnimkou ako pravidlom. Väčšina z nás berie hudbu ako súčasť tréningu, ba dokonca bez nej je to pre mnohých neuskutočniteľné. Pre veľa ľudí je ťažké sústrediť sa na cvičenie, ak sú nútení vnímať všetkých naokolo. Čítať viac..
Či už máte pocit, že ste vaše novoročné predsavzatia ohľadom svojej postavy tak trochu zanedbali, alebo len hľadáte nový spôsob ako sa v lete zabaviť a spáliť pri tom nejaké tie kalórie, máme pre vás pár zaujímavých tipov. Čítať viac..
„Zdroje motivácie sú rôzne a veľmi individuálne. V prvom rade musíme mať pocit, že to, čo sme sa rozhodli robiť, robíme preto, lebo sme sa rozhodli my sami, a nie preto, že nám to niekto prikázal". Čítať viac..
Sú základnou stavebnou jednotkou každej svalovej bunky a sú nevyhnutné pre každého športovca. Pri náraste, ale i pri udržaní svalovej hmoty je nutné vedieť, že aminokyseliny sa vytvárajú rozkladom bielkovín prijímaných zo stravy. Čítať viac..