Pre niekoho nič nové a pre iného veľký objav. Áno, bruško vieme cvičiť aj bez brušákov a okrem neho, samozrejme, zapojíme aj iné svaly na našom tele. Ak vás nudia obyčajné skracovačky, sklápačky, skúste si dať s nami tento krátky tréning doma. Ani sa nenazdáme a opäť tu bude leto, tak kedy začať, ak nie teraz? Čítať viac..
Aj vy ste už kdesi začuli pojem tabata? Možno ste si presne ako mnohí iní mysleli, že ide o nový typ cvičenia, ďalšiu z ciest ku krásnemu a zdravému telu. Čítať viac..
Stella Tarkovičová je vo svojich 21 rokoch reprezentantkou žien do 23 rokov, ktorá mala so svojím tímom zastupovať Slovensko na Majstrovstvách sveta FIBA 3x3 U23 WorldCupe v mongolskom Ulanbátore. Čítať viac..
Keď som prvýkrát kázala: „na najbližší online tréning si pripravte: mop, vedro, prachovku!“, moje online krásky ostali mierne zaskočené. Určite im preblesklo hlavou, že už som sa načisto zbláznila. Čítať viac..
Úloha strečingu pri cvičení je nezastupiteľná, preto by sme ho nemali podceňovať. Čo všetko by ste o strečingu mali vedieť? Význam strečingu nám vysvetlila odborníčka z praxe, PaedDr. Zuzana Drgová. Čítať viac..
Začali ste tak dobre – na ceste do práce ste si prilepšili o plus 3000 krokov. To znamená, že ak pôjdete rovnakou trasou i domov, spolu je to už 6000. Pripočítame k tomu chôdzu na toaletu, na dopĺňanie si fľaše, uvarenie kávy a prípadne menšiu prechádzku v potravinách. Zdá sa, že máte vyhraté, však? Čítať viac..
Naše predsavzatia a ciele sú často založené na túžbe stať sa zdravšou, vyrovnanejšou a jednoducho lepšou verziou samého seba. Túžime zbaviť sa starých návykov, ktoré nám už neslúžia, a nahradiť ich novými, lepšími. Ak sa rozhodneme nejakého zlozvyku zbaviť, zostane po ňom v našom živote diera, ktorú je potrebné zaplniť novým, lepším návykom. Čítať viac..
Zatiaľ čo aeróbne cvičenia využívajú celú zásobu kyslíka, pri anaeróbnom tréningu pracujeme na kyslíkový dlh. Cieľom je čo najväčšie zaťaženie svalu, na ktoré treba vynaložiť maximálnu energiu. Tepová frekvencia smeruje k vrcholu, kardiovaskulárny systém pracuje na plné obrátky, prvé sa spaľujú cukry a až následne tuky. Čítať viac..
Vaše šťastie je vo vašich rukách. Navonok plytko znejúca fráza je v skutočnosti hlboká pravda. Hľadajúc si miesto na tomto svete, v zajatí vnemov, informácií, očakávaní, predsudkov, negatívnej energie, sa necháme unášať v bubline, v ktorej byť v skutočnosti nechceme. Čítať viac..
Zostaňte aktívni aj počas sviatočný dní. Inšpirujte sa našim cvičebným plánom. Čítať viac..
Chôdza je ideálny spôsob, ako začať s pohybovou aktivitou. Verte či nie, s našimi tipmi si môžete aj pri prechádzke dať trochu (alebo aj viac) do tela. Čítať viac..
V poslednom čase sa stále častejšie objavuje na programe jogových centier hot joga. Ponúka množstvo rovnakých výhod ako klasická joga, vrátane odbúrania stresu, spevnenia tela a flexibility. Keďže hot joga sa cvičí vo vykúrenej miestnosti, má okrem klasickej jogy navyše priaznivý účinok aj na srdce, pľúca a celý svalový systém. Čítať viac..
Dobre vedená lekcia kundalini jogy vo vás zanechá podobný pocit, ako keď sa vraciate domov z terapie, zo sauny, posilňovne, lekcie power jogy, z posedenia s kamoškami alebo voňavej aroma masáže. Účelom tohto typu jogy je prebudiť v človeku jeho najvyšší potenciál, aby sa tak mohol stať najlepšou verziou samého seba. Čítať viac..
Kto už absolvoval so mnou nejaký intervalový tréning, vie, že rada kombinujem kardio cviky so silovými cvikmi alebo dokonca jogovými pozíciami. Čítať viac..
Bicyklovanie, beh, plávanie, crossfit, lyžovanie, či zumba? Každý miluje svoj šport – jeden druh viac ako ostatné. Je celkom prirodzené mať svojho favorita a venovať mu vášeň, silu, odhodlanie. Lenže popri všetkých tých krásnych, zábavných a silových aktivitách je ešte lepšie darovať telu udržiavacie cvičenie. Zaradiť do svojho tréningového programu sofistikované, relaxačné pohybové systémy jeden až trikrát v týždni prinesie množstvo benefitov vášmu telu i mysli. Čítať viac..