Buďte aj v zime plní energie! Nabite sa oranžovou a voňavým vzduchom
Čím je viac krátkych dní, tým menej sa nám chce hýbať. Okrem toho v zime sme od prírody lenivejší a energiu skôr ukladáme, než míňame. Prinášame vám recept, ako nájsť energiu aj vtedy, keď sa vám nechce..
Čerstvý vzduch a pohyb
Pokiaľ ste si nezvykli na pravidelný beh v príjemnejšom počasí, bude to chcieť veľkú dávku odvahy a trpezlivosti, aby ste začali behať práve v týchto studených dňoch. Nerobte nič nasilu. Pravdepodobnosť, že pri pravidelnom pohybe vydržíte, je vyššia, ak bude spojený s niečím príjemným. Pre človeka je najprirodzenejší pohyb obyčajná chôdza, preto si dajte každý deň aspoň polhodinovú prechádzku. Oblečte sa do viacerých tenších vrstiev, chráňte si hlavu, krk a ruky, vdychujte nosom a vydychujte ústami. Už po prvej prechádzke sa budete cítiť oveľa lepšie. Pozitívna motivácia je presne to, čo potrebujete.
Vyvážená strava
- Mrkvu
- Batáty
- Mango
- Hokkaido tekvicu
- Oranžovú a žltú papriku
- Marhule (v zime sušené)
- Kurkumu
- Zázvor
- Čierne korenie
- Kardamóm
- Škoricu
- Klinček
- Koriander
- Čili
Tip: Ešte viac čerstvých vitamínov
Pre rýchle doplnenie veľkého množstva vitamínov, minerálov a ďalších cenných látok sú ideálne kokteily a smoothie. Presne na tieto účely vám príde vhod automatický vákuový super mixér SENCOR SBU 7878 s technológiou SENCOR® NutriSmartBlending. Za pár sekúnd pripraví lahodné smoothie a extra smoothie, výživný koktail, sýte polievky a omáčky, drví ľad, seká orechy, melie múku a pulzný spínač ponúka spracovanie potravín v krátkych intervaloch na maximálny výkon.
Osem titánových nožov multicyklónovým spôsobom rozmixujú ovocie a zeleninu až o 60 % lepšie a efektívnejšie než bežné vákuové mixéry. Spracovaním surovín vo vákuu si smoothie, kokteily, krémové polievky zachovávajú vysoký pomer živín, nepoškodených oxidáciou. Neprítomnosť vzduchu zabraňuje vzniku toxínov a rastu mikroorganizmov a keďže nič neoxiduje, aj farba zostáva krásne svieža a produkt tak vydrží čerstvý celé hodiny. Bezpečnostný mechanizmus umožňuje spustenie iba v správnej polohe a pre zvýšenú bezpečnosť je tu aj nekĺzavá základňa. Za výhodnú cenu kúpite na www.planeo.sk.
Relaxujte aktívne
Vaňa plná horúcej vody je uvoľňujúca, pre ešte väčší efekt si ku kúpeľu pustite ešte relaxačnú hudbu a nepodceňujte ani romantiku sviečok. Rovnako dobre si však oddýchnete pri opačnej činnosti, akú bežne robíte. Ak pracujete hlavou, manuálna práca bude pre vás dokonalým oddychom. Možností je množstvo, aj keď nemáte záhradku na okopávanie: internet je plný návodov na kreatívne vypĺňanie voľného času, alebo vám môže dobre padnúť hoci aj obyčajné upratovanie zásuviek. Pre tých, ktorí pracujú manuálne, zas bude asi najpríjemnejším relaxom vodorovná poloha. Vezmite si k nej dobrú knihu, alebo si hoci aj pustite televízor, no vyhýbajte sa negatívnym správam, inak si v skutočnosti neoddýchnete.
Tip do kúpeľne:
