Urobte si čas pre seba
Človek si ani nevšimne ako rýchlo plynie čas. Pred chvíľou sa začalo leto a ani sme sa nenazdali a máme tu nový rok. Je čas spomaliť a dopriať si čas len pre seba.
Povedzme si úprimne, posledné mesiace boli ťažké. Práca a povinnosti, učenie sa s deťmi, dať oprať, vyvenčiť psa, stíhať variť a to isté dookola. Kedy naposledy ste sa zastavili a venovali sa iba sebe? Doprajte si chvíľku času, ktorý každý z nás v dnešnom rýchlom svete potrebuje.
Vybehnite na čerstvý vzduch
To, že pohybová aktivita má pozitívny vplyv na celkové zdravie človeka je samozrejmosťou. Veľa výskumov potvrdzuje, že pohyb prispieva k:
- lepšej kvalite spánku,
- zvýšeniu hustoty kostí a tak predchádzať riziku osteoporózy,
- zlepšeniu duševného zdravia,
- zlepšeniu kreativity, pamäti a kognitívnych funkcií,
- znižovaniu rizika mnohých ochorení.
Okrem toho, že si posilníte imunitu, nadýchate sa čerstvého vzduchu, prídete aj na iné myšlienky a stres či problémy sa dostávajú na vedľajšiu koľaj. Pohyb, nech je akýkoľvek, zvyšuje množstvo endorfínov, ktoré navodzujú pocity šťastia a znižujú vnímanie bolesti. Nezáleží teda na druhu, nálada sa môže zlepšiť pri akomkoľvek športe a pokiaľ nie ste veľmi športový typ, aj pol hodinka svižnej chôdze aspoň 3 krát za týždeň postačí.
Zrelaxujte vo vani
O tom aké je otužovanie zdravé všetci vieme. No horúca voda má tiež veľa pozitívnych účinkov. Poskytuje úľavu od respiračných problémov, znižuje krvný tlak, napomáha správnej cirkulácii krvi a zlepšuje spánok. Navyše ak ste začali aj s cvičením a nevyhli ste sa menej obľúbenej svalovici, horúci kúpeľ napomáha zmierniť svalové napätie a upokojuje svalstvo.
Teplá voda pôsobí na ľudský organizmus relaxujúco, no my si vieme ešte dopomôcť. Do kúpeľa si môžeme pridať rôzne oleje, penu alebo soľ do kúpeľa. Napríklad, táto Balea prísada do kúpeľa s vôňou ruže rozmazná vaše zmysly a jedinečné zloženie s obsahom olivového oleja, kakaového a bambuckého masla sa postará o pokožku bez zbytočného vysušenia.
Na svoju pokožku naneste Balea telový krém s vôňou vanilky a kakaa, ktorá vás prenesie na horúce brazílske pláže a inšpiruje vás k snívaniu a leňošeniu. Vďaka extraktu z guarany, baobabového oleja a kakaového masla bude vaša pokožka ošetrená, vyživená a hydratovaná.
Vráťte sa ku svojim koníčkom
Nezabudnite na kvalitný spánok
- zvýšením rizika vzniku rôznych ochorení a zápalov,
- znížením celkovej energie a sklonom k depresiám,
- zhoršením sústredenia.
Pochutnajte si na zdravých maškrtách
- Prevencia vzniku rakoviny,
- prevencia kardiovaskulárnych ochorení,
- proti vysokému krvnému tlaku,
- znižuje vysoký cholesterol,
- podporuje pružnosť a pevnosť ciev,
- zlepšuje kognitívne funkcie,
- hydratuje pleť,
- má antidepresívny a euforizujúci účinok.