Poradíme vám najlepší spôsob, ako dosiahnuť úspech. Budete nielen produktívnejší, ale aj spokojnejší

Poradíme vám najlepší spôsob, ako dosiahnuť úspech. Budete nielen produktívnejší, ale aj spokojnejší
11.11.2017 v kategórii Psychológia a vzťahy, autor Nina Bednáriková, Zdroj: Devora Zacková: Singletasking., foto: istockphoto.com

Singletasking môže zmeniť kvalitu vášho života k lepšiemu, a to vo všetkých aspektoch života. Preto je naším tipom – sústreďte sa na jednu vec, je to najlepší spôsob, ako dosiahnuť úspech. Budete nielen produktívnejší, ale aj spokojnejší. Poradíme vám, ako na to.

TIPY pre dosiahnutie singletaskingu:

  • základom je prevziať kontrolu nad svojím myslením, okolím a zaujať zodpovedný prístup
  • sústreďte pozornosť a myšlienky na to, na čom vám najviac záleží
  • naučte sa zameriavať svoju pozornosť vždy len na jednu úlohu
  • „ponorte“ sa do práce, ktorú máte pred sebou, robte ju naplno
  • nenechajte sa rušiť okolím alebo kolegami
  • efektívne plánujte a rozdeľujte úlohy, robte si denné plány
  • v stanovenom časovom úseku sa venujte len jednej aktivite, až potom pristupujte k ďalšej
Viete o tom, že singletasking je vhodné uvádzať aj v žiadostiach o zamestnanie a životopisoch ako pozitívnu kvalitu?

 

  • pustite sa do práce ihneď po príchode do práce 
  • dôležitejšie alebo zložitejšie úlohy vykonajte hneď ráno alebo v doobedňajších hodinách, kedy je pozornosť najvyššia
  • snažte sa nepodľahnúť chaosu
  • pracujte na vlastných prioritách, nie na tom, čo očakávajú druhí
  • obmedzte rušivé vplyvy 
  • zbavte sa najväčšieho rozptýlenia – technológií – smartfóny, sociálne siete ... , paradoxne technológie, ktoré nám v mnohom pomáhajú, šetria čas i energiu, nám v tomto prípade skôr škodia, vyrušujú a oberajú o čas
Čítajte tiež: Nebezpečný multitasking. Ako ničí rodinné aj pracovné vzťahy a celkovú kvalitu života?
  • v súvislosti s technológiami si tiež môžete určiť pravidlá, napríklad, že budete e-maily či profily na sociálnych sieťach kontrolovať maximálne trikrát denne
  • ak to inak nejde, vypnite telefón, internet, prevezmite kontrolu nad technologickými vymoženosťami
  • robte si pravidelné prestávky – singletasking najlepšie dosiahnete, ak striedate prácu s oddychom. Že nemáte čas? Kvôli energii, ktorú vám dodá malá prestávka, sa oplatí na chvíľu vypnúť. Stačí 5 – 10 minút. Ak máte sedavú prácu, počas prestávky sa trochu rozhýbte a, naopak, ak máte fyzicky náročnejšiu prácu, odpočívajte. Prípadne si doprajte malé občerstvenie. Potom dokážete pracovať oveľa efektívnejšie.
  • naučte sa hovoriť nie - precvičujte sebareflexiu
  • veľmi dôležité je sebapozorovanie a pochopenie vlastných činov
  • udržujte si pevné presvedčenie, odhodlanosť a aj ostražitosť, pretože aj úspešným singletaskerom sa stáva, že sa prichytia, ako multitaskujú
Mohlo by vás zaujímať: Singletasking verzus multitasking. Čo myslíte, ktorý prístup je efektívnejší?