Aj keď sa v minulosti zastával názor, že ideálny čas uloženia sa do postele je okolo desiatej večer a zdravé vstávanie by malo byť okolo šiestej ráno, dnes už vieme, že podobné tabuľkové parametre neplatia. Čítať viac..
Predstavte si, ako každý večer chodíte spať s tým, že máte za sebou pekný deň. Viete, čo je úžasné? Všetko máte vo svojich rukách a nemusíte zostať iba pri predstavách, pretože každý z nás môže dať zmysel „obyčajným“ dňom, prežiť ich naplno a s radosťou v srdci. Čítať viac..
22 maličkostí, ktoré môžeme začať praktizovať už dnes. Čítať viac..
Pocit nervozity a úzkosti pred skúškou či dôležitou životnou udalosťou zažil snáď už každý z nás, a nie raz. Mnohí z nás, a za posledný rok tento počet ešte vzrástol, však zažívame pocit úzkosti oveľa častejšie, ako je bežné. Čítať viac..
Už sa vám niekedy stalo, že vás niekto vo vašom okolí označil za precitlivených? Vadí vám prílišný frmol, hlasné zvuky a ostré svetlo? Čerpáte energiu z prírody a zo samoty? Čítať viac..
Máte problémy s porozumením vo vzťahoch medzi ľuďmi? Ak ste práve odpovedali áno, vedzte, že nie ste sami. Všetci by sme chceli mať lepšie vzťahy s ľuďmi v našich životoch, no nevieme celkom presne, ako na to. Medziľudské vzťahy sú jednou z najväčších výziev ľudskej existencie. Či už ide o vzťahy v rodine, na pracovisku alebo s partnerom, konflikty všetkým zúčastneným stranám spôsobujú stres, zármutok, odlúčenie, či dokonca rozchod. Našťastie, k zdravým vzťahom vedie cesta, po ktorej sa môžete vydať bez váhania hneď teraz. Čítať viac..
Počas nášho úsilia chudnúť, spevniť, vyformovať postavu či prejsť na zdravý životný štýl sa častokrát stretávame s množstvom prekážok, úskalí, stratou motivácie a podobne. Rovnako tak je tomu ale aj v živote, bežných každodenných situáciách, ktoré nám život prináša. Čítať viac..
Dnes by som sa chcel venovať motivácii. Tak často skloňovanému slovu, vo všetkých oblastiach nášho života. Mám pre vás 5 rád, či tipov pre správnu motiváciu, ktorá aj vydrží. Čítať viac..
Čo je to vďačnosť? Len slovo? Slovo, pri vyslovení ktorého každý uznanlivo pokýve hlavou a pomyslí si: „Áno, súhlasím, mal by som byť v živote oveľa vďačnejší za veci, ktoré vnímam ako samozrejmé.“ Vďačnosť ja fantastický koncept, no ako presne vyzerá v našom každodennom živote? Ako sa vôbec prejavuje, keď sme vďační? Čo presne treba robiť? Keď niekto žije s vďačnosťou, v čom sa jeho život líši od ostatných? Čítať viac..
Sila meditácie dnes už rozhodne nemôže byť spochybňovaná, jej priaznivé účinky pozorujeme na svojom mentálnom zdraví, pracovných výkonoch či zlepšených medziľudských vzťahoch. Pozrite sa koľko ďalších výhod prináša jej pravidelné praktizovanie. Čítať viac..
Tibetskí mnísi meditujú denne celé hodiny. Práve táto ich oddanosť náboženským tradíciám z nich robí odborníkov v meditačnej praxi. Mohli by sme sa od nich veľa učiť o tom, ako pravidelná meditácia mení nastavenie mozgu. Zotrvávanie v prítomnom okamihu, v stave bez myšlienok, vyvoláva zvýšený stav vedomia a sústredenej pozornosti. Rôzne štúdie ukazujú, že pravidelné praktizovanie meditácie dokáže pomôcť zmierniť stres, úzkosť, rôzne zápaly v tele, znížiť krvný tlak a zlepšiť pamäť a pozornosť. Čítať viac..
Odpovedá trénerka pamäti a mentálneho džogingu, autorka knihy Telocvičňa pre mozog, Mgr. Petra Hirtlová, PhD. Čítať viac..
Jedným z kľúčov k šťastnému jestvovaniu je byť sám sebou a žiť podľa seba, vlastných túžob, prianí, najlepšieho vedomia i svedomia. To si však v nejednej situácii vyžaduje poriadnu dávku guráže, pretože okolie nemusí zdieľať naše sny, želania a predstavy. Čítať viac..
Túžime po šťastnom a naplnenom živote a väčšina z nás si je zrejme vedomá, že to nie je zadarmo. Aj preto sa snažíme čítať knihy pre rozvoj osobnosti, praktizovať rituál vďačnosti, venovať sa vizualizácii, pravidelne cvičiť či zdravo jesť… A možno i napriek úsiliu máme pocit, že je stále na čom pracovať. Čítať viac..
Ráno sa bojíte večera a večer rána. Jeden problém vyriešite a už sa strachujete pred ďalším. V hlave sa vám vynára jedno: „Čo ak?” za druhým. „Čo ak bude zápcha a ja prídem neskoro do práce?” alebo „Čo ak moje dieťa na prechode pre chodcov zrazí auto?” Koľko obáv je ešte na mieste a čo je už cez čiaru bežného uvažovania človeka? Čítať viac..
