7 tipov na chutný olovrant s ktorým zaženiete popoludňajší hlad

7 tipov na chutný olovrant s ktorým zaženiete popoludňajší hlad
14.12.2016 v kategórii Výživa, autor redakcia FIT štýl, foto: istockphoto.com

Niečo zdravé a chutné, čím zaženiete malý popoludňajší hlad, je dobré mať vždy poruke. A prečo by olovrant nemohol byť aj trochu pestrý a netradičný?

Tiež stále riešite, čo si dáte na olovrant? Mávate dokola to isté alebo neustále ujedáte hlúposti len preto, že máte na niečo chuť?  

Desiata, Olovrant alebo malý „snack“ medzi hlavnými jedlami je jedlo, ktoré svojím množstvom zodpovedá asi 10%ám z celkového denného kalorického príjmu.

Ide vám nanervy predstava, že máte uďobávať mrkvu alebo kaleráb a po jablku vás prepadne ešte väčší hlad?

Malo by to byť niečo, čo vás nie len zasýti ale má aj pridanú výživovú hodnotu. Jednoducho ľahko stráviteľné jedlo bohaté na vlákninu, vitamíny, minerály.

Zloženie poobedného snacku sa bude líšiť aj v závislosti od toho, či sa budete večer hýbať (máme na mysli poriadny tréning), alebo pasívne odpočívať pri telke, či počítači.

Samozrejme nikoho nenútime desiatovať, olovrantovať, či snackovať medzi hlavnými jedlami, najmä ak ste zvyknutí konzumovať tri hlavé jedlá denne. Všeobecne sa však bežný jedlík spolieha na nejaké to zahryznutie aj medzi hlavnými jedlami.

Tu je niekoľko inšpirácií na jedlá, ktoré si môžete rýchlo pripraviť, ale aj zobrať so sebou..

Banánový olovrant

Banánový chlebík. Ponúknite aj kolegov :)                                          

 

Ak si idete večer zabehať alebo do fitka, sladký olovrant je pre vás.

 Skombinujte zeleninu + mliečne výrobky

Papriky plné bryndzou

Špenátová roláda

Skvelý tip pre vás ako olovrant do práce, či jedlo po tréningu.

Olovranty s avokádom

Avokádo s grapefruitom a Fetou          

Chlebík s avokádovo-vajíčkovou nátierkou

  • Z banánových tipov skúste aj: Pečené banány
  • Šalátik COLESLAW - ktorým nič nepokazíte a vašu figúru už vôbec nie. Topka na olovrantík alebo k hlavnému jedlu.