Otestujte sa: Ste emočný jedák?
|
7. jún 2022
foto: istockphoto.com
Stáva sa vám, že v stresujúcom období alebo vždy, keď sa ocitnete pod tlakom alebo v úzkych, robíte nájazdy na chladničku? Nachádzate v jedle útechu? Snažíte sa ním navodiť v sebe pocit šťastia, naplnenia a rovnováhy? Ak ste na všetky tieto otázky odpovedali áno, je veľmi pravdepodobné, že patríte medzi emočných jedákov.
Ako odpoviete na nasledujúce otázky?
- Jete viac, keď ste v strese?
- Jete aj vtedy, keď nepociťujete hlad?
- Jete, aby ste sa cítili lepšie (keď sa potrebujete upokojiť, keď ste smutný/á, nešťastný/á, unudený/á, úzkostný/á atď.)?
- Odmeňujete sa jedlom?
- Zvyknete sa často prejesť?
- Vyvoláva jedlo vo vás pocit bezpečia?
- Máte pocit, že jedlo je váš kamarát?
- Máte pocit, že jedlo má nad vami moc?
- Siahate v časoch frustrácie po obľúbených pochutinách?
- Cítite často po jedle pocit viny?
Ak ste na väčšinu otázok odpovedali áno, potom s najväčšou pravdepodobnosťou patríte medzi emočných jedákov.
Rozdiel medzi emočným a skutočným hladom
Skôr, ako sa na emočné jedenie začnete pozerať ako na svoj problém, musíte sa najskôr naučiť rozlišovať medzi emočným a fyzickým hladom.
Prečítajte si tiež:
STOP emočnému jedeniu: Stavte na STRATÉGIU 5xP
Emočný hlad
- Prichádza nárazovo, nekontrolovateľne.
- Máte pri ňom pocit, že ho musíte okamžite uhasiť.
- Máte pri ňom chuť na konkrétne typy potravín, väčšinou sladké a slané pochutiny.
- Neutíšite ho plným žalúdkom.
- Prichádza po ňom pocit viny, bezmocnosti a hanby.
- Prejedáte sa pri ňom.
Fyzický hlad
- Rastie s počtom hodín odkedy ste jedli naposledy.
- Dokážete ho na chvíľu potlačiť.
- Zjete to, čo máte aktuálne na výber, pretože ste hladný/á.
- Prestane s pocitom plného žalúdka.
- Po jeho utíšení máte príjemný pocit plného žalúdka a energiu na ďalší program dňa.
- Jete len toľko, koľko vládzete.
Prečítajte si tiež: