PITE! Zoznam vhodných nápojov pre naše zdravie
|
8. jún 2018
foto: istockphoto.com
Avšak pozor, ani s tekutinami to netreba preháňať, pretože všetko musí byť v rovnováhe. V teplých, fyzicky či psychicky náročných dňoch je dôležité veľa piť. Tri kávy a energetický nápoj nedodajú vášmu telu to, čo potrebuje. Vytvorte si i správny návyk, majte poruke nápoje, ktoré Vám prospejú.
Zoznam vhodných nápojov pre naše zdravie
- Čistá voda – najlepší nápoj na svete a jediný, ktorý potrebujete.
- Jemne sýtené a nesýtené minerálne vody a stolové vody – môžu byť doplnkovým nápojom k čistej vode. Dávajte pozor, aby boli z kvalitného zdroja a vyberajte si ich aj podľa vášho zdravotného stavu.
- Prírodné liečivé vody – ak máte nejaký konkrétny zdravotný problém, alebo občas ako prevenciu (niektoré sú výborným zdrojom jódu a denne stačí vypiť 25 ml danej vody).
- Čaj – väčšina čajov má blahodarné účinky na organizmus a ich výber je skutočne veľký. Vhodný je kvalitný zelený (napr. Matcha), zázvorový, mätový, šípkový či repíkový čaj, alebo čaje TULSI (základ je bazalka). Odporúčam čaje v BIO kvalite a tiež využívajte prírodné bylinky (mäta, repík atď.), ktoré si nechajte usušiť a následne z nich pripravujte čaj. Pozor na kvalitu vody, používajte prefiltrovanú.
- Čerstvé zeleninové a ovocné šťavy – výživná a poctivá šťava musí byť z čerstvo odšťavenej zeleniny alebo ovocia a bez pasterizácie a prídavku cukrov. Tiež by ste mali použiť lokálne plody (nie tropické) a prefiltrovanú vodu. Odporúčam vám do nich pridať kvalitné tuky (orechy, semená, kokosové mlieko), aby ste zvýšili vstrebateľnosť a obsah živín.
- Káva – kvalitná zrnková káva v organickej kvalite, ktorú si sami čerstvo pomeliete a pridáte si do nej maximálne surové mlieko alebo smotanu, maslo, kokosový alebo MCT olej, či iné výživné tuky (bez cukru). Takáto káva môže mať tiež pozitívne účinky na vaše zdravie. Na prípravu používajte prefiltrovanú vodu a ak používate kávovar, tak používajte filtre nebielené chlórom.
- Kokosová voda – výživný nápoj plný minerálov.
- Pivo – jedno malé pivo denne určite neublíži, ale hľadajte tradičné nepasterizované a nefiltrované pivo.
- Červené víno – 2 až 3 dcl kvalitného červeného vína denne môžu mať pozitívne účinky na zdravie. Čiastočný problém je však obsah siričitanov a potenciálne aj pesticídov.
- Čerstvé kakao – ak máte radi kakaové nápoje, tak vezmite 100 % BIO kakaový prášok (ideálne surový), zmiešajte ho s čerstvým surovým alebo kokosovým mliekom, pridajte med a máte poctivé kakao (môžete si takto urobiť aj teplé kakao).
- Srvátkový nápoj – ak by ste chceli pripraviť nejaký nápoj zo sušeného prášku, použite sladkú srvátku, ktorá obsahuje veľa draslíka a iných minerálov. Opäť použite prefiltrovanú vodu.
Prečítajte si tiež:
10 dobrých dôvodov, prečo by ste mali piť pivo! Číslo 4 je veľmi dôležité.
Fotogaléria