Prečo ľudia podliehajú ilúziám o zdravej výžive?

Prečo ľudia podliehajú ilúziám o zdravej výžive?

8.8.2017 v kategórii Výživa, autor Redakcia, foto: istockphoto.com

Mnoho ľudí podlieha veľkým ilúziám o tom, že svoje stravovanie a životosprávu považujú za zdravé. Preštudujú si nejaké zaujímavé informácie, bezhlavo ich nasledujú a časom nadobudnú pocit, že žijú naozaj zdravo.

Ak chcete niečo dosiahnuť, musíte si to najprv vedieť odmerať, a potom to budete vedieť aj manažovať.

Čítajte tu: Ako merať svoje zdravie, estetiku a vitalitu? Zodpovedzte si týchto 5 otázok.

Ten, kto nepozná svoje telo, typ postavy, rýchlosť metabolizmu, presné množstvo svalov a podkožného tuku, svoju krvnú skupinu, pôvod (príčinu) zdravotných komplikácií, presné ciele a iné individuálne zvláštnosti, nemôže určiť pre seba optimálnu výživu a tým pádom ju nemôže považovať ani za zdravú.

Racionálna výživa alebo ilúzia?

Možno máte rozsiahle informácie o tom, ako to zmeniť, i napriek tomu sa vám nedarí vytvoriť si presne takú životosprávu, ktorá by vám zaručila plné zdravie a jednoznačné dosahovanie cieľov. Niečo tomu chýba...

Napriek tomu, že vďaka týmto informáciám môžete zlepšiť svoju životosprávu (racionalizácia), v istom momente sa zastavíte a ďalšie zlepšenia už nenasledujú. Dôvod? Chýba dôsledná optimalizácia.

Asi už tušíte, že správať sa racionálne je veľmi relatívny pojem (viac abstraktný), zatiaľ čo správať sa optimálne je pojem veľmi presný a konkrétny na danú osobu i jej situáciu.

A viete, čo je najväčší problém? Že vaša situácia sa neustále mení a dynamicky vyvíja, čiže optimalizovať treba neustále.

Čítajte tiež: 7 krokov k správnemu behu. Pripravení na beh?

Prečo ľudia podliehajú ilúziám o zdravej výžive?

A na to, aby ste mohli optimalizovať svoju životosprávu, potrebujete veľmi kvalitné informácie v týchto troch dôležitých oblastiach:

VÝŽIVA – mali by ste vedieť:

  • správne si vybrať druh potravín
  • vypočítať si energetický príjem a stanoviť pomer medzi základnými živinami vo výžive (tuky, bielkoviny, sacharidy)
  • variť podľa funkčných receptov a prispôsobiť ich svojim potrebám
  • správne kombinovať potraviny na tanieri a určiť ich správne množstvo
  •  načasovať si jedlo a prispôsobiť ho svojej situácii
  • chápať vplyv výživy v širších súvislostiach (fyziológia) a manipulovať s ňou podľa svojich potrieb

2. POHYB - mali by ste vedieť:

  • vybrať si správny pohyb vzhľadom na aktuálny stav svojho zdravia i kondície
  • vykonávať správnu techniku prevedenia cvičení
  • určiť primeraný objem a intenzitu pohybu
  • správne načasovať pohyb a prispôsobovať ho svojej situácii (stav telesnej schránky, superkompenzácia síl, iné)
Mohlo by vás zaujímať: Prečo kombinovať aeróbne, silové a relaxačné cvičenia?

3. ZVYKY - mali by ste vedieť:

  • vytvoriť si sériu zvykov (od výživy, cez pohyb, až po otužovanie), ktoré umožnia celý systém životosprávy efektívne automatizovať
  • k týmto zdravým zvykom vytvoriť pozitívne „nervové“ asociácie a tie staré zvyky vymazať tak, že si k ním priradíme negatívne nervové asociácie, ktoré ich „zničia“ a pomôžu natrvalo odstrániť

Časopis FIT štýl publikuje prevzaté a upravené verzie článkov z blogu www.vladozlatos.com podľa vlastného výberu. Ak si želáte získať kompletnejšie informácie k tejto téme, ako aj odkazy na vedecké štúdie, nájdete ich na blogu Vlada a Tiny Zlatošovcov - expertov na optimálnu výživu a funkčnú kondíciu.

Komentáre