TIP od vás na dve super zdravé dobroty

TIP od vás na dve super zdravé dobroty
7.3.2017 v kategórii Výživa, autor Martina v spolupráci s redakciou FIT štýl, foto: istockphoto.com

Naša čitateľka Martina sa s nami podelila o zdravé dobroty. No a my sa delíme ďalej s vami. Možno práve potrebujete inšpiráciu na niečo rýchle a zdravé..

Ovsené koláčiky s banánom

Potrebujeme iba:

  • 1 hrnček mix musli (mix s orieškami a sušeným ovocím, pozor, nie dosladzované ani pražené), upozorňuje Martina, chceme si síce pomaškrtiť ale zdravo, však?
  • 2 zrelšie banány

Postupujeme takto:

1. Banány roztlačíme vidličkou, pridáme musli mix a zmiešame. Ak máte potrebu dosladiť, použite trochu medu alebo javorového sirupu.

2. Na plech si dáme papier na pečenie a z hmoty tvoríme tenšie placky-koláčiky.

3. Pečieme v predhriatej rúre na 180 stupňov asi 15-20minut.

4. Ďalší variant je, že môžete do zmesi pridať i tvaroh. Také sú tiež výborne:)

A občas Martina pridáva aj kúsky horkej čokolády.

Jahodový dezertík

Potrebujeme:

  • 200 g bieleho jogurtu
  • 250g mäkkého tvarohu
  • 1 lyžica medu
  • 1 čerstvé alebo mrazené jahody (domáci jahodový kompót)
  • 2 lyžice strúhaného kokosu 

Postupujeme takto:

1. ¾ jahôd rozmixujeme.

2. Med, jogurt a tvaroh zamiešame.

3. Na dno pohárov dáme trochu kokosu, potom vrstvu zmixovaných jahôd a tvarohovú zmes.

4. Celý postup opakujeme až do minutia surovín. Dáme do chladničky vychladiť.