Aj toto vám pomôže na nepríjemné nadúvanie

Aj toto vám pomôže na nepríjemné nadúvanie
3.10.2017 v kategórii Zdravie, autor zdroj: Ako sa liečiť vhodnou stravou, spracovala: Mgr. Alena Perthoova, foto: istockphoto.com

Veľmi často je príčinou nadúvania nesprávna skladba potravy. Niekedy plynatosť spôsobuje premnoženie kvasných a hnilobných baktérií v hrubom čreve. To je však tiež dôsledok nesprávnej stravy.

  • Doprajte si na jedlo dostatok času
  • Rasca nie je iba osvedčený liečebný prostriedok, ale aj lahodné korenie. Klasickí „nadúvači“ ako kvasená kapusta, ružičkový alebo kučeravý kel chutia pikantne, keď ich okoreníte rascou.
  • Niektoré druhy zeleniny stratia svoju schopnosť, keď ich pred použitím niekoľkokrát zmrazíme (napr. ružičkový kel).
Čítajte tiež: Nadúvanie, plynatosť, zápcha, či vredy. Je to aj váš problém? A čo pomôže?
  • Nezabúdajte na pravidelný príjem potravy. Žiadne „obžerstvo“! Lepšie je 4-5 malých porciípočas dňa ako dve veľké jedlá. Vyvarujte sa teplých a tučných večerí.
  • Nadúvanie môže vyvolať aj nedostatok biologických látok (vitamínu D, B6, vápnika). Denne choďte najmenej pol hodinu na čerstvý vzduch, na pokrmy si dávajte sezam alebo orechy. A samozrejme – nefajčite!
  • Pri nadúvaní, ktoré spôsobila konzumácia pokrmov bohatých na sacharidy, pomôže štipka soli.
Mohlo by vás zaujímať: ARTIČOKY – zelenina proti nadúvaniu a chutný RECEPT k tomu

Vedeli ste, že...

  • Tenké črevo meria 4 metre a počas takej dlhej cesty sa môže prihodiť všeličo.
  • Pozor! Ak sa nadúvanie nezlepší, choďte k lekárovi. Tiež v prípade, že nadúvanie je také silné, že máte bolesti a brucho nafúknuté ako balón. Môže ísť o vážne ochorenie tráviaceho traktu a nevyplatí sa otáľať s lekárskym vyšetrením.
  • Strukoviny stratia svoju plynatosť, keď ich pred varením namočíme na 12 hodín do vody. Bohužiaľ sa tým stráca veľa dôležitých biologických látok.
  • Artičoky obsahujú látky, ktoré podporujú trávenie. V našich zemepisných šírkach ich však veľa nepoužívame. 
Čítajte tiež: FERMENTOVANÉ POTRAVINY. Jedzte ich a črevá sa vám poďakujú