foto: brightside.me
PODSADZOVANIE PANVY: Ak prehnete príliš chrbát, keď robíte mostík, zaťažujete spodnú časť chrbta namiesto zadku. Ohnite kolená tak, aby tvorili pravý uhol smerom k podlahe. Zodvihnite panvu nahor a uistite sa, že vaše telo tvorí priamku od ramien až po kolená - je to dôležité. V hornej časti, zatiahnite svaly na zadku čo najviac a kontrahujte svoje brušné svaly