foto: brightside.me
TRICEPS – VÝTLAKY JEDNORUČKY NAD HLAVU: Ak uchopíte činku uprostred rukoväte, vaše kĺby budú zaťažené viac namiesto svalov. Vezmite činku ako na obrázku. Ramená sa nehýbu, lakte sú čo najbližšie k vašej hlave. Zodvihnite činku nad hlavu a pomaly ju spúšťajte.