Paddleboarding: Tréning na doske

Peter Nuota | 29. jún 2024

Paddleboarding, známy aj ako stand-up paddleboarding (SUP), si v posledných rokoch získal obrovskú popularitu, a niet divu. Je to zábavný, zdraviu prospešný a ľahko dostupný šport, ktorý si môže užiť každý bez ohľadu na vek či úroveň kondície.

Čo je paddleboarding?

Pri paddleboardingu stojíte na doske, ktorá je podobná surfovej doske, ale širšia a stabilnejšia. Pohybujete sa po vode pomocou dlhého pádla, ktoré slúži na odraz od dna. Paddleboarding sa dá praktizovať na rôznych typoch vodných plôch, ako sú jazerá, rieky, more a zátoky.

Aké sú benefity paddleboardingu?

Paddleboarding ponúka širokú škálu benefitov pre vaše zdravie a kondíciu:

• Celotelové cvičenie: zapája všetky svalové skupiny, čím posilňuje svaly jadra, paže, nohy a trup.

• Zlepšenie rovnováhy a koordinácie: státie na paddleboarde a udržiavanie stability si vyžaduje dobrú rovnováhu a koordináciu.

• Zníženie stresu: pobyt na vode a v prírode má upokojujúci účinok a pomáha znižovať stres.

• Zábava a relaxácia: je to zábavný a relaxačný spôsob, ako tráviť čas vonku a užívať si krásy prírody.\

• Vhodné pre všetky úrovne: dá sa praktizovať bez ohľadu na vek či úroveň kondície. Je to skvelý šport pre začiatočníkov aj skúsených športovcov.

Ako začať s paddleboardingom?

Ak ste nikdy predtým nepaddleboardovali, je dôležité začať s lekciou alebo kurzom. Na kurze sa naučíte základy paddleboardingu, ako je správne držanie tela, technika pádlovania, bezpečnosť na vode a výber vybavenia.

Kde môžem paddleboardovať?

Paddleboardovať sa dá na rôznych typoch vodných plôch, ako napríklad:

• Jazerá: Jazerá sú ideálnym miestom pre začiatočníkov, pretože tu zvyčajne nie sú vlny a voda je pokojná.

• Rieky: Paddleboarding na riekach môže byť zábavnejší a dobrodružnejší, ale je dôležité si uvedomiť prúdy a prekážky.

• More a zátoky: Paddleboarding na mori a v zátokách ponúka úchvatné scenérie, ale je dôležité dbať na počasie a vlny.

Aký typ paddleboardu potrebujem?

Typ paddleboardu, ktorý potrebujete, závisí od vašej výšky, hmotnosti a od toho, ako chcete paddleboard používať. Existuje viacero typov paddleboardov:

• All-round paddleboardy: sú vhodné pre začiatočníkov a na rôzne typy aktivít, ako je rekreačné pádlovanie, joga na paddleboarde a rybolov.

• Touringové paddleboardy: sú dlhšie a užšie ako all-round paddleboardy a sú navrhnuté na dlhé výlety.

• Závodné paddleboardy: sú najrýchlejšie a najužšie zo všetkých typov paddleboardov a sú určené pre skúsených jazdcov.

• Nafukovacie paddleboardy: dajú sa ľahko prenášať a skladovať, čo z nich robí dobrú voľbu pre ľudí, ktorí nemajú veľa úložného priestoru.

Čo si mám vziať so sebou na paddleboarding?

• Paddleboard a pádlo: Uistite sa, že máte paddleboard a pádlo vhodnej veľkosti pre vás.

• Záchrannú vestu: Noste vždy záchrannú vestu, aj keď ste skúsený plavec.

• Opaľovací krém a klobúk: Chráňte sa pred slnkom opaľovacím krémom a klobúkom.

• Slnečné okuliare: Slnečné okuliare chránia vaše oči pred slnkom a odrazom od vody.

• Vodu a občerstvenie: Dodržujte pitný režim a vezmite si so sebou dostatok vody a občerstvenia, aby ste sa počas paddleboardingu nedehydratovali.

• Vrecko na vodu: Vrecko na vodu vám umožňuje mať vodu vždy poruke a ľahko sa z nej pije.

• Vodotesné puzdro na telefón: Ak si chcete so sebou vziať telefón, uistite sa, že ho máte v vodotesnom puzdre.

• Suchý oblek na prezlečenie: Po paddleboardingu sa budete chcieť prezliecť do suchého oblečenia.

• Uterák: Nezabudnite si so sebou vziať uterák, aby ste sa po paddleboardingu utreli.

Tipy pre začiatočníkov:

• Začnite na pokojnej vodnej ploche, ako je jazero s plytkou vodou.

• Noste vždy záchrannú vestu.

• Dávajte si pozor na iné lode a plavcov.

• Nepreháňajte to.

• Užite si zábavu!

Paddleboarding je skvelý spôsob, ako si zacvičiť, relaxovať a užiť si čas v prírode. Ak hľadáte nový a vzrušujúci šport, paddleboarding je pre vás to pravé!