Paddleboarding: Tréning na doske
Peter Nuota |
29. jún 2024
Paddleboarding, známy aj ako stand-up paddleboarding (SUP), si v posledných rokoch získal obrovskú popularitu, a niet divu. Je to zábavný, zdraviu prospešný a ľahko dostupný šport, ktorý si môže užiť každý bez ohľadu na vek či úroveň kondície.
Čo je paddleboarding?
Pri paddleboardingu stojíte na doske, ktorá je podobná surfovej doske, ale širšia a stabilnejšia. Pohybujete sa po vode pomocou dlhého pádla, ktoré slúži na odraz od dna. Paddleboarding sa dá praktizovať na rôznych typoch vodných plôch, ako sú jazerá, rieky, more a zátoky.
Aké sú benefity paddleboardingu?
Paddleboarding ponúka širokú škálu benefitov pre vaše zdravie a kondíciu:
•
Celotelové cvičenie: zapája všetky svalové skupiny, čím posilňuje svaly jadra, paže, nohy a trup.
• Zlepšenie rovnováhy a koordinácie: státie na paddleboarde a udržiavanie stability si vyžaduje dobrú rovnováhu a koordináciu.
•
Zníženie stresu: pobyt na vode a v prírode má upokojujúci účinok a pomáha znižovať stres.
• Zábava a relaxácia: je to zábavný a relaxačný spôsob, ako tráviť čas vonku a užívať si krásy prírody.\
• Vhodné pre všetky úrovne: dá sa praktizovať bez ohľadu na vek či úroveň kondície. Je to skvelý šport pre začiatočníkov aj skúsených športovcov.
Ako začať s paddleboardingom?
Ak ste nikdy predtým nepaddleboardovali, je dôležité začať s lekciou alebo kurzom. Na kurze sa naučíte základy paddleboardingu, ako je správne držanie tela, technika pádlovania, bezpečnosť na vode a výber vybavenia.
Kde môžem paddleboardovať?
Paddleboardovať sa dá na rôznych typoch vodných plôch, ako napríklad:
• Jazerá: Jazerá sú ideálnym miestom pre začiatočníkov, pretože tu zvyčajne nie sú vlny a voda je pokojná.
• Rieky: Paddleboarding na riekach môže byť zábavnejší a dobrodružnejší, ale je dôležité si uvedomiť prúdy a prekážky.
• More a zátoky: Paddleboarding na mori a v zátokách ponúka úchvatné scenérie, ale je dôležité dbať na počasie a vlny.
Aký typ paddleboardu potrebujem?
Typ paddleboardu, ktorý potrebujete, závisí od vašej výšky, hmotnosti a od toho, ako chcete paddleboard používať. Existuje viacero typov paddleboardov:
• All-round paddleboardy: sú vhodné pre začiatočníkov a na rôzne typy aktivít, ako je rekreačné pádlovanie, joga na paddleboarde a rybolov.
• Touringové paddleboardy: sú dlhšie a užšie ako all-round paddleboardy a sú navrhnuté na dlhé výlety.
• Závodné paddleboardy: sú najrýchlejšie a najužšie zo všetkých typov paddleboardov a sú určené pre skúsených jazdcov.
• Nafukovacie paddleboardy: dajú sa ľahko prenášať a skladovať, čo z nich robí dobrú voľbu pre ľudí, ktorí nemajú veľa úložného priestoru.
Čo si mám vziať so sebou na paddleboarding?
• Paddleboard a pádlo: Uistite sa, že máte paddleboard a pádlo vhodnej veľkosti pre vás.
• Záchrannú vestu: Noste vždy záchrannú vestu, aj keď ste skúsený plavec.
• Opaľovací krém a klobúk: Chráňte sa pred slnkom opaľovacím krémom a klobúkom.
• Slnečné okuliare: Slnečné okuliare chránia vaše oči pred slnkom a odrazom od vody.
• Vodu a občerstvenie: Dodržujte pitný režim a vezmite si so sebou dostatok vody a občerstvenia, aby ste sa počas paddleboardingu nedehydratovali.
• Vrecko na vodu: Vrecko na vodu vám umožňuje mať vodu vždy poruke a ľahko sa z nej pije.
• Vodotesné puzdro na telefón: Ak si chcete so sebou vziať telefón, uistite sa, že ho máte v vodotesnom puzdre.
• Suchý oblek na prezlečenie: Po paddleboardingu sa budete chcieť prezliecť do suchého oblečenia.
• Uterák: Nezabudnite si so sebou vziať uterák, aby ste sa po paddleboardingu utreli.
Tipy pre začiatočníkov:
• Začnite na pokojnej vodnej ploche, ako je jazero s plytkou vodou.
• Noste vždy záchrannú vestu.
• Dávajte si pozor na iné lode a plavcov.
• Nepreháňajte to.
• Užite si zábavu!
Paddleboarding je skvelý spôsob, ako si zacvičiť, relaxovať a užiť si čas v prírode. Ak hľadáte nový a vzrušujúci šport, paddleboarding je pre vás to pravé!
