Daj si do tela v kruhovom tréningu s PETROM NUOTOM!
|
13. máj 2024
foto: istockphoto.com
Ďalší tréning pod taktovkou Petra Nuotu. FIT štýl challenge je dnes makačka!
Ahojte fit štyláci!
Pripravte sa na ďalší vzrušujúci kondičný tréning, ktorý vás poriadne rozhýbe! Dnes vám prinášame intenzívny kruhový tréning, ktorý vás dostane do formy a nechá vás cítiť sa úžasne. Nezabudnite si vziať uterák a fľašu s vodou, pretože tento tréning bude horúci!
Dnešný tréning zahŕňa sedem cvikov, ktoré budeme opakovať s krátkymi prestávkami medzi nimi. Každé kolo bude náročné, no veríme, že ho zvládnete s úsmevom. Po každom kole si dáme 90-sekundovú prestávku na oddych a obnovenie síl.
Tento tréning je špeciálne zameraný na zlepšenie vašej kondície a posilnenie nôh a brušného svalstva. Po mesiaci pravidelného cvičenia uvidíte výrazný rozdiel vo svojej výkonnosti a postave!
Ale dosť bolo slov, poďme na vec!
Tvoj dnešný tréning:
Vysoké kolená - 100 opakovaní: Rozohrej sa a posilnite nohy s touto dynamickou cvičebnou rutinou
Drepy - 20 opakovaní: Zapoj celé telo a posilni nohy a zadok s touto klasickou cvičebnou technikou
Horolezec - 40 opakovaní: Zlepši svoju vytrvalosť a posilni stred tela s týmto náročným cvikom
Jumping Jacks - 40 opakovaní: Zvýš svoju srdcovú frekvenciu a spaľuj kalórie s touto energetickou skákačkou
Hipthrust - 20 opakovaní: Posilni svaly zadku a hamstringov s touto účinnou cvičebnou technikou
Butterfly situps - 15 opakovaní: Zapoj brušné svalstvo a posilni svoj stred tela s touto variáciou klasických situpov
Výpady vzad - 24 opakovaní: Posilni svaly nôh a zadku s touto účinnou cvičebnou technikou
Angličáky - 10 opakovaní: Zlepši svoju vytrvalosť a posilni svoje svaly s touto výživnou cvičebnou rutinou
Nezabudni, že ak sa ti niektoré cviky zdajú príliš náročné, môžeš si upraviť počet opakovaní podľa svojich možností.
Po ukončení tréningu neváhaj zdieľať tvoje dojmy v komentároch v našej skupine na FB. Verím, že si tréning zvládla/zvládol na výbornú! Držím ti palce a teším sa na ďalšie spoločné cvičenie! Zdravie a sila nech vám nechýba!
TIP na jednoduchší tréning:
Daj si 20 minút preskokov cez švihadlo a zakonči tréning poriadnym strečingom, ideálne jogou.
