Kickstart do FIt štýl Challenge Vitality Boost 2024
|
1. máj 2024
foto: istockphoto.com
Prvý tréning, ktorý nastaví tempo pre vašu premenu!
Ahojte, FIT štyláci! Výzva už začala a je čas dať si poriadne do tela!
Tento týždeň na vás čakajú dynamické tréningy:
Kondícia - Naštartujte svoj týždeň správne!Nohy a brucho - Posilnite svoje jadro a dolnú časť tela
Vrchná polovica tela - Cvičenia na ramená, chrbát a ruky
PRIPRAVTE SI
- Uterák
- Protišmykovú obuv (ponožky nebudú ideálne)
- Dostatok vody
- Pomôcky na cvičenie ako karimatku, činku alebo kettlebell
- Formát tréningu:
5 kôl
45 sekúnd pauza medzi kolami
5 sekúnd pauza medzi cvikmi
45 sekúnd pauza medzi kolami
5 sekúnd pauza medzi cvikmi
Sledujte naše videá s tréningmi, kde nájdete ľahšie aj ťažšie techniky prevedenia, ako aj varianty cvikov s činkami alebo s gumami.
Cviky na tento týždeň:
Vysoký skipping
Drepy so záťažou
Horolezec
Jumping Jacks
Hip Trust
Butterfly situps
Split Squat
Burpees
Je pre teba tento tréning príliš náročný?
ALTERNATÍVA:
Choď na hodinovú rýchlu prechádzku
Ste pripravení prekonať sami seba? Načasujte si hodinky, pripravte si vybavenie a poďme to spoločne rozbiť! #FITštýlChallenge2024 #ZdravýŽivotnýŠtýl #casopisFITstyl #fitstyl #fitastyl
