Posledný tréning v FIT štýl challenge: Dajte si poriadne do tela!

Dnes je tu ten deň - posledný tréning v rámci našej 60-dňovej výzvy! Pripravte sa na poriadnu makačku, pretože tento silovo kondičný tréning potrápi celé vaše telo. Čaká vás práca s nohami, rukami, bruchom a poriadne si zapotíte aj po kondičnej stránke. Spálime tuky a posilníme svaly zároveň!

Potrebný inventár:

• Činky
• Karimatka
• Fľaša s vodou
• Uterák

Tréning:

1. Drep s tlakom: 15 opakovaní
2. Brušáky k špičkám: 15 opakovaní
3. Bicepsový zdvih + kick back: 10 + 10 opakovaní
4. Jumping jacks: 40 opakovaní
5. Výpady vpred a vzad: 10 + 10 opakovaní
6. Kľuky s dotykom ramien: 10 opakovaní
7. Dynamický plank: 20 opakovaní
8. Beh na mieste: 40 opakovaní

Tipy:

• Nezabúdajte na dýchanie a správnu techniku cvičenia.
• Pre pokročilých: Skúste si dať o kolo navyše!
• Po tréningu sa nezabudnite ponaťahovať.

Gratulujeme k dokončeniu výzvy!

Dúfame, že ste si 60-dňovú FIT štýl challenge užili a dosiahli ste svoje ciele. Nezabúdajte, že zdravý životný štýl nie je len o výzvach, ale o dlhodobej zmene návykov. Prajeme vám veľa síl a motivácie do ďalšieho cvičenia a zdravého stravovania!

A nezabudnite:

• Sledujte nás na sociálnych sieťach pre ďalšie tipy a inšpiráciu.
• Pridajte sa do našej komunity a zdieľajte svoje skúsenosti s ostatnými.
• Motivujte sa navzájom a oslavujte svoje úspechy!

Spolu to zvládneme!