Posledný tréning v FIT štýl challenge: Dajte si poriadne do tela!
![Posledný tréning v FIT štýl challenge: Dajte si poriadne do tela!](https://fitastyl.sk/fileadmin/thumbs/625x300-out/user_upload/FIT_styl/CHALLENGE_VITALITY_BOOST/vrch5.png)
Zvládnete tento tréning s Petrom Nuotom? Po 60 dňoch našej challenge o tom nepochybujeme!
Dnes je tu ten deň - posledný tréning v rámci našej 60-dňovej výzvy! Pripravte sa na poriadnu makačku, pretože tento silovo kondičný tréning potrápi celé vaše telo. Čaká vás práca s nohami, rukami, bruchom a poriadne si zapotíte aj po kondičnej stránke. Spálime tuky a posilníme svaly zároveň!
Potrebný inventár:
- Činky
- Karimatka
- Fľaša s vodou
- Uterák
Tréning:
- Drep s tlakom: 15 opakovaní
- Brušáky k špičkám: 15 opakovaní
- Bicepsový zdvih + kick back: 10 + 10 opakovaní
- Jumping jacks: 40 opakovaní
- Výpady vpred a vzad: 10 + 10 opakovaní
- Kľuky s dotykom ramien: 10 opakovaní
- Dynamický plank: 20 opakovaní
- Beh na mieste: 40 opakovaní
Tipy:
- Nezabúdajte na dýchanie a správnu techniku cvičenia.
- Pre pokročilých: Skúste si dať o kolo navyše!
- Po tréningu sa nezabudnite ponaťahovať.
Gratulujeme k dokončeniu výzvy!
Dúfame, že ste si 60-dňovú FIT štýl challenge užili a dosiahli ste svoje ciele. Nezabúdajte, že zdravý životný štýl nie je len o výzvach, ale o dlhodobej zmene návykov. Prajeme vám veľa síl a motivácie do ďalšieho cvičenia a zdravého stravovania!
A nezabudnite:
- Sledujte nás na sociálnych sieťach pre ďalšie tipy a inšpiráciu.
- Pridajte sa do našej komunity a zdieľajte svoje skúsenosti s ostatnými.
- Motivujte sa navzájom a oslavujte svoje úspechy!
Spolu to zvládneme!