TEST: Ste závislí od cukru?

Redakcia | 18. marec 2021
TEST: Ste závislí od cukru?

Priemerný Američan skonzumuje až 22 čajových lyžičiek cukru denne – to je až o 6 lyžičiek viac, ako je odporúčané. Ako ste na tom s príjmom cukru vy? Zistíte vďaka nášmu testu.

1.    Kedy máte najčastejšie chuť na niečo sladké?

a)    Z času na čas, určite ale nie denne

b)    Zvyčajne po obede alebo navečer

c)    sladké môžem celý deň


2.    Ako by ste opísali svoje denné levely energie?

a)    Mám stabilnú energiu počas celého dňa

b)    Zvyčajne si musím poobede zdriemnuť

c)    Po väčšom jedle cítim pocit ťažoby a únavy


3.    Ako by ste opísali svoje skúsenosti s chudnutím?

a)    Dokážem schudnúť rýchlo a ľahko

b)    Nech robím čokoľvek, nedokážem zhodiť

c)    Už dávno som to s chudnutím vzdal


4.    Ako často vás trápia bolesti hlavy?

a)    Takmer nikdy

b)    Niekoľkokrát za týždeň

c)    Na dennej báze



5.    Zvyknete mávať náhle zmeny nálad?

a)    Nie, takmer nikdy

b)    Občas mávam zmeny návad, ale nič hrozné

c)    Áno a často, neviem si pomôcť!



6.    Potrebujete niečo sladké po hlavnom jedle alebo pred spaním?

a)    Nikdy

b)    Z času na čas

c)    Vždy



7.    Ako sa cítite, keď sú vo vašej blízkosti vystavené nejaké sladkosti? (otvorená čokoláda, miska s cukríkmi, tanier so zákuskami atď)

a)    Dokážem ich bez problémov obísť

b)    Dám si jeden kúsok a to mi stačí

c)    Neviem sa ovládnuť. Som schopná to všetko zjesť na posedenie.



8.    Ako často konzumujete sladkosti?

a)    Párkrát do mesiaca

b)    Niekoľkokrát do týždňa

c)    Každý deň



9.    Ako často konzumujete alebo používate v kuchyni umelé sladidlá?

a)    Nikdy alebo len pár krát za mesiac

b)    Niekoľkokrát do týždňa

c)    Každý deň



10.    Ako často pijete sladené nápoje?

a) príležitostne

b)pravidelne

c)každý deň

 
Najviac odpovedí A

Gratulujeme! Váš vzťah s cukrom udržiavate v zdravej a vyrovnanej hladine a dokážete si osladiť život s mierou a rozumom.

Najviac odpovedí B

Cukor vás síce neovláda, ale radi si pravidelne doprajete niečo sladké. Vieme, že obmedzenie sladkých dobrôt je náročné, ale mali by ste to do budúcna zvážiť, najmä kvôli svojmu zdravotnému stavu. Občas niečo dzobnúť na oslave je okej, ale nemalo by sa to stať každodenným zvykom.

Najviac odpovedí C

Podobne ako vyššie spomenutí Američania, aj vy máte pravdepodobne problém s nadmernou konzumáciou cukru. Možno si to ani neuvedomujete, ale cukor vás môže do určitej miery ovládať. Je dokázané, že si naň môžeme vytvoriť závislosť a negatívne vplýva na celý chod nášho organizmu – od výkyvov nálad, cez kolísanie cukru v krvi až po nevysvetliteľnú únavu či tráviace ťažkosti. Veľa sladkostí obsahuje len „balast“, ktorý neobsahuje žiadne vitamíny ani makroživiny. Opatrní treba však byť aj pri zdravých jedlách – napríklad také smoothie môže mať taktiež veľmi vysoký obsah cukrov, hoci tých z ovocia. Rovnako dôležité je čítať etikety potravín, ktoré kupujeme, pretože skrytý cukor sa neraz nachádza aj v jedlách, v ktorých by sme to absolútne nečakali.

Komentáre