Oxidatívny stres: investujte do antioxidantov!
Antioxidanty - bojovníci, ochrancovia.. sú to veľkí pracanti, ktorí napravujú škody napáchané voľnými radikálmi.
„Oxidatívny stres je nerovnováha medzi voľnými radikálmi a antioxidantmi.“
Voľné radikály permanentne menia látky v organizme človeka. Sú to veľmi nestabilné molekuly, ktoré siahajú až do genetickej informácie buniek, ktorú tak ničivo poznamenávajú. Tu vstupujú do hry antioxidanty a veru, majú čo robiť, aby jeho škody napravili.
Antioxidanty – investujte efektívne
Títo veľkí pracanti poskytujú tri typy ochrany:
- Bránia nadmernej intenzite oxidačnej záťaže
- Zachytávajú a ničia radikály
- Opravujú poškodené bunky
Boj s voľnými radikálmi nie je jarný detox alebo redukčná diéta, ale celoživotná stratégia.
Dôležité je vedieť, za akých podmienok sú schopné svoje bitky vyhrávať:
Predpoklad prvý: Ich potreba stúpa s mierou oxidačnej záťaže, teda s množstvom voľných radikálov.
Predpoklad druhý: Musia sa stať bežnou súčasťou života. Základ je v jedálničku, ale ten väčšinou nestačí a je vhodné si pomôcť potravinovým doplnkom.
Lenže spotrebujte škatuľku čaju plného antioxidantov, občas si dajte potravinový doplnok – raz ten a potom zase iný, a vyhodili ste peniaze oknom.
Určite nepomôže krátkodobá, napríklad mesačná kúra. Boj s voľnými radikálmi totiž nie je jarný detox alebo redukčná diéta podstupovaná kvôli stretnutiu spolužiakov z gymnázia, ale celoživotná stratégia.
Preto je dobré si vopred rozmyslieť, ktoré medikamenty sú pre vás prospešné a zároveň ich zvládnete zakomponovať do mesačného rozpočtu.
Mimoriadne antioxidačné účinky majú vďaka optimálnemu zloženiu tiež rastliny, ako je riasa chlorela čaj rooibos.
Ktoré antioxidanty sú najsilnejšie?
- vitamíny - C, E, B6
- beta-karotén
- koenzým Q10
- minerály - zinok, selén, mangán
- bioflavonoidy
- riasa chlorela
- čaj rooibos
Viac o výnimočnosti morkých rias tu:
Nori, Wakame, Kombu. Predstavujeme vám ich výnimočnosť
Porazte oxidatívny stres raz a navždy
NÁŠ TIP: Ak patríte medzi jedincov prudko ohrozených oxidatívnym stresom, drže sa radšej najvyšších povolených denných dávok antioxidantov, a to dlhodobo, samozrejme, za predpokladu, že nemáte zdravotnú kontraindikáciu. Napríklad:
- vitmínu C môžete užiť až 2 000 mg (možno neskončíte s hnačkou) a rovnaká hranica sa týka bioflavonoidov,
- zinok môžete do tela napumpovať v hodnote 30 mg,
- koenzýmu Q10 asi 150 mg,
- selénu 150 mikrogramov,
- tu pozor! vitamínu E 400 mg.
Čítajte tiež: Oxidatívny stres: udržte ho na uzde!