Oxidatívny stres: investujte do antioxidantov!

Oxidatívny stres: investujte do antioxidantov!

18.11.2016 v kategórii Zdravie, autor Jana Trundová foto: iStock.com

Antioxidanty - bojovníci, ochrancovia.. sú to veľkí pracanti, ktorí napravujú škody napáchané voľnými radikálmi.

„Oxidatívny stres je nerovnováha medzi voľnými radikálmi a antioxidantmi.“

Voľné radikály permanentne menia látky v organizme človeka. Sú to veľmi nestabilné molekuly, ktoré siahajú až do genetickej informácie buniek, ktorú tak ničivo poznamenávajú. Tu vstupujú do hry antioxidanty a veru, majú čo robiť, aby jeho škody napravili.

Antioxidanty – investujte efektívne

Títo veľkí pracanti poskytujú tri typy ochrany:

  1. Bránia nadmernej intenzite oxidačnej záťaže
  2. Zachytávajú a ničia radikály 
  3. Opravujú poškodené bunky

Boj s voľnými radikálmi nie je jarný detox alebo redukčná diéta, ale celoživotná stratégia.

Dôležité je vedieť, za akých podmienok sú schopné svoje bitky vyhrávať:

Predpoklad prvý: Ich potreba stúpa s mierou oxidačnej záťaže, teda s množstvom voľných radikálov.
Predpoklad druhý: Musia sa stať bežnou súčasťou života. Základ je v jedálničku, ale ten väčšinou nestačí a je vhodné si pomôcť potravinovým doplnkom. 

Lenže spotrebujte škatuľku čaju plného antioxidantov, občas si dajte potravinový doplnok – raz ten a potom zase iný, a vyhodili ste peniaze oknom.

Určite nepomôže krátkodobá, napríklad mesačná kúra. Boj s voľnými radikálmi totiž nie je jarný detox alebo redukčná diéta podstupovaná kvôli stretnutiu spolužiakov z gymnázia, ale celoživotná stratégia. 
Preto je dobré si vopred rozmyslieť, ktoré medikamenty sú pre vás prospešné a zároveň ich zvládnete zakomponovať do mesačného rozpočtu.

Mimoriadne antioxidačné účinky majú vďaka optimálnemu zloženiu tiež rastliny, ako je riasa chlorela čaj rooibos.

Ktoré antioxidanty sú najsilnejšie?

  • vitamíny - C, E, B6
  • beta-karotén
  • koenzým Q10
  • minerály - zinok, selén, mangán
  • bioflavonoidy
  • riasa chlorela
  • čaj rooibos 

Viac o výnimočnosti morkých rias tu: 
Nori, Wakame, Kombu. Predstavujeme vám ich výnimočnosť

Porazte oxidatívny stres raz a navždy

NÁŠ TIP: Ak patríte medzi jedincov prudko ohrozených oxidatívnym stresom, drže sa radšej najvyšších povolených denných dávok antioxidantov, a to dlhodobo, samozrejme, za predpokladu, že nemáte zdravotnú kontraindikáciu. Napríklad:

- vitmínu C môžete užiť až 2 000 mg (možno neskončíte s hnačkou) a rovnaká hranica sa týka bioflavonoidov,
- zinok môžete do tela napumpovať v hodnote 30 mg,
- koenzýmu Q10 asi 150 mg,
- selénu 150 mikrogramov, 
- tu pozor! vitamínu E 400 mg.

Čítajte tiež: Oxidatívny stres: udržte ho na uzde!

Komentáre