Aj vás láka tanec pri tyči? Ako vyzerá hodina POLE DANCE a na čo sa pripraviť?

Aj vás láka tanec pri tyči? Ako vyzerá hodina POLE DANCE a na čo sa pripraviť?
11.4.2017 v kategórii Cvičenie a športy, autor Diana Mašlejová, foto: istockphoto.com

Pole dance je vznešený druh pohybu, ktorý sa dá cvičiť podľa vašej úrovne kondície a sily. Pokiaľ sa na hodinu vyberiete, nebudete potrebovať žiadny špeciálny odev, stačia vám legíny, šortky, tričko, či tielko.

Najvhodnejšie je obtiahnuté oblečenie, no výber ostáva na vás. Ako vyzerá samotná lekcia, nám vysvetľuje inštruktorka Ninka:

Hodina Pole Dance v skupine prebieha nasledovne:

Keď klientky prídu, porozprávam sa s nimi, aký majú deň a pomaly si navlečieme závažia na nohy, pustíme jednu pesničku a na celú skladbu zväčša 4 minúty beháme (na mieste), aby sa zahriali svaly.

Potom nasleduje rozcvičenie a naťahovanie. Samotný Pole dance tvorí jadro hodiny a jeho charakter sa mení a formuje podľa úrovne klientok. Na konci nasleduje päťminútový strečing na uvoľnenie.

Drvivej väčšine návštevníčok sa po absolvovaní prvej hodiny stal Pole dance neoddeliteľnou súčasťou ich života a pravdupovediac, ich pozitívne reakcie ma neraz dojali. Potenciálne klientky chcem ubezpečiť, že Pole dance je bezpečný druh pohybu.

Samozrejme, tak ako pri ostatných športoch, aj tu existuje určitá malá hrozba zranenia. Zranenie môže vzniknúť vtedy, keď rozcvičenie nie je adekvátne obsahu hodiny, alebo ak cvičenec chce vykonať bez pomoci trénera cvik, ktorý je ťažký. Preto treba nasledovať a počúvať rady trénera a rešpektovať svoje maximá.“

Pole dance a nová sebadôvera

Jedinečnou výhodou Pole dance je fakt, že má nielen viacero podôb, ale samotné podoby oplývajú množstvom variácií. Na hodine sa teda určite nudiť nebudete. Navyše, cvičenie je zábavné a prináša nový druh sebadôvery. Inštruktorka Nina dodáva, že „vďaka tomu, že Pole dance dodáva sebavedomie, mi cvičenie pomohlo posunúť sa ďalej v dobe, keď som to najviac potrebovala.

Navyše, vždy som chcela vedieť tancovať, no nikdy predtým sa mi to nepodarilo. Tyč je práve akoby môj partner, ktorý stále stojí a na nič sa nesťažuje, čo je ideálna kombinácia. Momentálne ma Pole dance ešte stále dostáva tým, že je vždy kam sa posúvať, učiť sa nové triky a vymýšľať autorské prvky, pretože nové podoby Pole Dance vznikajú každý deň, a to je úžasné.“

A aké bývajú reakcie klientok? Čo pri Pole Dance najviac oceňujú, čo je pre ne najnáročnejšie?

Erika: „Pri Pole dance najviac oceňujem spôsob, akým sa pri ňom dá odreagovať, zároveň naučiť sa niečo nové, a pritom pracovať aj na svojej postave či kondičke. Páči sa mi, koľko sebavedomia cvičenie dáva a aké nespočetné množstvo úsmevov vyčarí. Vďačná som, že máme za trénerku Ninku Peráčkovú, lebo jej prístup a povzbudenie je mnohokrát viac ako hocičo iné. Čo je najnáročnejšie? Byť týždeň bez tréningu.“

Katka: „Neraz na tréning prichádzam sklamaná životom a odchádzam ako znovuzrodená. Nielen po fyzickej, ale aj po psychickej stránke. Každá tam snáď máme pocit, že sa neustále formujeme, zlepšujeme, naprávame. Skrátka, naberáme ten správny smer.“

Zuzana: „Ja si cením, že Pole dance vám nezmení len telo, ale dá vám pocit maximálnej spokojnosti, že robíte niečo pre seba. Je to relax, zábava, drina. Odísť z hodiny a aj napriek náročným prvkom sa cítiť ako malá bohyňa je na nezaplatenie. Zisťujete, koľko toho dokážete a aká ste silná. Naočkuje vás to tak, že chcete na sebe „makať“ ďalej a ďalej a výsledky stoja za to. Najviac oceňujem motiváciu, priateľský a profesionálny prístup, atmosféru, vybavenie a super akcie pre nás, klientky.“

Barbora: „Mne osobne sedí fakt, že s Pole dance zábavným sa dá spôsobom dostať sa do formy a skrášliť si postavu. Každý tréning je výzvou a stále je kam sa posúvať, naučiť sa niečo nové. Pri Pole dance sa nedá povedať – a dosť, už všetko viem a nič mi to nedá. Okrem toho, ide o neuveriteľne ženský šport. Tým nechcem povedať, že by nebol pre mužov, ale dokáže nám, babám, zdvihnúť sebadôveru.

Viac o Pole dance, čítajte tu: Erotika pri tyči? Nie. Pole dance je cvičenie, ktoré vás chytí!