POSTURAL Gym je zdravotná gymnastika, ktorá nás učí správnemu držaniu tela a zbavuje nás bolestí chrbta. Do popredia sa dostáva čoraz viac, lebo je veľmi jednoduchá, príjemná a na jej cvičenie potrebujete len malý priestor. Čítať viac..
Niekedy keď bežíme, sa cítime zrelaxovane a ľahko, dynamicky, telo nás poslúcha. Inokedy máme pocit akoby sme za sebou ťahali koč s tromi dobre najedenými pasažiermi a každý ďalší krok je ako za test. Je to tým, v ktorý čas dňa bežíme? Čítať viac..
Záťažové lano, vesta, či vak zrovna nie sú pomôckami, ktoré by ste si schovali doma do skrine (aj keď možné to určite je). Ide o typy, ktoré urobia z vášho tréningu skutočnú métu. Chcete výrazne formovať telo, radikálnejšie zlepšiť svoje športové výsledky a kondíciu? Rozhodne si posvieťte na záťažové doplnky k tréningu. Čítať viac..
Zatiaľ čo aeróbne cvičenia využívajú celú zásobu kyslíka, pri anaeróbnom tréningu pracujeme na kyslíkový dlh. Cieľom je čo najväčšie zaťaženie svalu, na ktoré treba vynaložiť maximálnu energiu. Tepová frekvencia smeruje k vrcholu, kardiovaskulárny systém pracuje na plné obrátky, prvé sa spaľujú cukry a až následne tuky. Chcete poriadne a kvalitne vyformovať svoje telo a výrazne zlepšiť jeho výkon a silu? Potom je tu kardio tréning práve pre vás! Čítať viac..
Do svojich tréningov veľmi často zaraďujem kombináciu dynamického cviku so statickým. Najprv pekne rozprúdim krv, zahrejem a odrazu zastavím, s búšiacim srdcom a zrýchleným pulzom sa snažím udržať pár sekúnd jednu pozíciu, ktorou buď posilňujem alebo strečujem. A práve v tom momente sa vyvalia kropaje potu, ktoré mi stekajú po nose, dopadajú na podložku, štípu v očiach... Čítať viac..
Krížový tréning je vykonávanie iného druhu športu, ako je ten náš hlavný. V našom prípade je hlavným športom beh a všetky ostatné športy by sme mali vykonávať v zmysle krížového tréningu ako doplnkový šport. Ak niekto robí triatlon, tak sú jeho hlavné športy tri: beh, bicykel a plávanie a za krížový tréning by si mal voliť znova nejaký iný druh športu. Že prečo? Pretože telo, svaly, šľachy potrebujú zmenu. Čítať viac..
Je to tu. Zima, sneh, mráz a, samozrejme, naše obľúbené športové aktivity, na ktoré nechceme zanevrieť, ani keď teploty vonku klesajú. Na prvý pohľad to môže znieť jednoducho – skrátka sa teplo oblečieme a šup ho na lyže, alebo si zabehať. Má to však svoje zásady. Oslabený organizmus je totiž náchylný na prechladnutie a skončiť po zimnej turistike s horúčkou v posteli si predsa nikto z nás nepraje! Čítať viac..
Ženské strihy, priedušné látky vyrobené premyslenými technológiami, saténové elastické prvky, odtiene ružového zlata ale aj neónové farby dominujú tento rok vo funkčnej tréningovej móde. Čítať viac..
Beh je v poslednom desaťročí jedným z najpopulárnejších športov pre amatérov, s ktorým začínajú ľudia bez ohľadu na vek. Mnohokrát aj bez ohľadu na telesné dispozície. To znamená, že je to práve beh alebo jeho mladšia sestra, rýchla chôdza, ktorá podá prvú pomocnú ruku na ceste do pekla s názvom obezita a ďalších civilizačných ochorení z „veľkej štvorky“ metabolického syndrómu. Čítať viac..
Joga vstúpila do môjho fitnes života len nedávno. Tak, ako sa mením ja ako človek, tak sa mení aj moje telo, moja myseľ a nejako prirodzene som začala pociťovať potrebu vniesť do seba trošku pokoja, harmónie. Pred dvoma rokmi by som sa vysmiala každému, kto by povedal, že budem cvičiť jogu alebo dokonca, že budem jej inštruktorkou. ALE, stala som sa ňou a idem si svoje vedomosti v tejto oblasti prehlbovať aj v tomto roku. Čítať viac..
