Pred 4 rokmi som sa stala trénerkou. Áno, dobre čítate. Milovala som pohyb asi odkedy som uzrela svetlo sveta, ale na tejto úrovni som sa mu začala venovať v podstate nedávno. A joga? To bol pre mňa strašiak. No našli sme si k sebe cestu a môžem povedať, že medzi nami vzniklo také silné puto, že ju považujem za najkomplexnejšie a pre moje telo najideálnejšie cvičenie. Čítať viac..
Je jedno, či si chlap alebo žena, každý chce mať predsa pekne vypracované ramená a ruky. Aby sa cez leto pekne vynímali v tielku. Veľký biceps bol odjakživa znak sily, o čom značí aj reakcia na frázu: „ukáž svaly“ a ako prvé ste videli napnutý biceps. Široké ramená, veľký biceps a ešte trochu väčší triceps. Dnes si rozpíšeme zopár cvikov na tieto partie,ktoré si môžete zacvičiť vo fitku, ale aj v pohodlí obývačky. Veď so slabými rukami sa budú ťažko robiť kliky a ešte ťažšie zhyby na hrazde. Čítať viac..
Metóda crossfit nie je určená len do tréningových hál, ale uznáva aj domáce cvičenie. Čítať viac..
Jedným z tých cvičebných programov, ktorý dokonale posilní a sfunkční vaše svalstvo, je crossfit. Takže pripraviť sa, pozor, a ide do tuhého! Čítať viac..
Aby ste mali štíhle a pevné telo, nepotrebujete chodiť do posilňovne, behať maratóny ani vytiahnuť päty z domu. Stačí pár pomôcok a váš sen o krásnej postave sa stane skutočnosťou. No dobre, ešte pevná vôľa a disciplína. Ale to predsa dáte, nie? Čítať viac..
Pes je miláčik. Príjemný spoločník, hravý priateľ, ďalší člen rodiny. Ale čo tak urobiť zo psíka športového parťáka? Počuli ste už o dogtrekkingu? Čítať viac..
Čo nás pri postave do plaviek zaujíma ako prvé? Samozrejme, aby sme mali ploché brucho, ideálne s minimom tuku a vykúkajúcimi svalmi. Čítať viac..
Čo sa stalo, že nás zrazu chrbtica bolí? Odpoveď nájdeme väčšinou v našom životnom štýle. Sedíme v kancelárii, sedíme v aute, uľahčujeme si život a často nám uniká to podstatné, pohyb. Ako najefektívnejšia metóda v predchádzaní a odstraňovaní bolesti sa ukazuje pohybová terapia. Čítať viac..
Dali ste si vlastnú plavkovú výzvu pred letnou sezónou? Začnite si postupne spevňovať ruky, bruško a zadok. Čítať viac..
Veľa z nás sa za posledný rok naučilo, že cvičenie doma je skvelou voľbou, ako ušetriť čas a spôsobom, ako si zacvičiť aj napriek nepriazni okolností. Stačí pritom, aby ste mali k dispozícii aspoň základné pomôcky na cvičenie, trochu predstavivosti a tréning sa môže začať. Čítať viac..
