Jesenný fitness boost: Ako sa stravovať a hýbať, aby sme žili aktívne?
Ako ostať aktívny počas jesennej sezóny? S opadávajúcimi listami a chladným vetrom prichádzajú aj výzvy, ale so správnym prístupom môžeme z jesene urobiť obdobie plné energie a vitality.
Stravovanie pre jesennú vitalitu
Jesenná sezóna prináša bohatstvo farebných plodov a zeleniny. Zahrňte do svojho jedálnička tekvicu, červenú kapustu, jablká a sladký zemiak. Tieto potraviny nielen skvelo chutia, ale aj poskytujú organizmu potrebné vitamíny a antioxidanty.
Nahradiť studené nápoje horúcimi čajmi a vývarmi môže pomôcť udržať vaše telo zohriate a zároveň podporiť trávenie. Zelený čaj s medom a citrónom alebo kurkuma latte s mandľovým mliekom sú skvelou voľbou.
Jesenné obdobie je ideálnym časom na začlenenie zdravých tukov do stravy. Avokádo, orechy a olivový olej sú bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré podporujú zdravie mozgu a srdca.
Jesenný pohyb: Dôvod na aktívny životný štýl
Tipy pre dni, keď sa nechce...
