MOTIVÁCIA – večný problém pri CHUDNUTÍ. Ako začať?

Mgr. Alena Pethoova | 15. september 2017
MOTIVÁCIA – večný problém pri CHUDNUTÍ. Ako začať?

Ako sa motivovať pri chudnutí? Tiež by ste si priali mať čarovný prútik? Koľko kilogramov by ste si ním odčarovali? Rozčuľuje vás, že všade čítate o tom, že musíte mať ciele? A vy jednoducho, nie ste ten cieľový typ?

ČAKÁME, kým začneme

Jedna z chýb, ktorú robíme je, že prenášame našu zodpovednosť na iných a čakáme, že vďaka nim sa niečo zázračné stane a my začneme chudnúť. Čakáme do budúceho pondelka, že začneme.

Čakáme, kým budeme mať v práci voľnejšie dni. Stále čakáme a odkladáme vlastné rozhodnutie. Lebo ešte stále nie je vhodný čas... Len aby ste vedeli, ten nebude nikdy.

Mohlo by vás zaujímať: Čo mám jesť, ak chcem schudnúť? Ako je to vlastne správne?

Motiácia - večný problém

Áno, to slovo je rozhodnutie. Pretože môžete dookola:

  • Pozerať motivačné videá (len aby ste neostali len pri pozeraní. To je naozaj motivujúce.)
  • Počúvať rady odborníkov (stále „iba počúvať“)
  • Dať si vypracovať jedálničky na mieru (nie od jedného, ale od niekoľkých výživových poradcov)
  • Vyhodiť všetky sladkosti z tej čarovnej skrinky (a o dva dni ich v záchvate dokúpiť)
  • Kúpiť si tie najlepšie bežecké tenisky (a nakoniec založiť do skrine k topánkam, ktoré práve nenosíte) 
...nakoniec ste to VY, kto musí zdvihnúť zadok zo stoličky...

Chudnutie nie je o tom, urobiť jednu dobrú vec a byť spokojný, ako napríklad ísť si zabehať alebo vypiť pohár smoothie. Chudnutie je mozaika vyskladaná z milióna zdravých volieb, ktoré robíte po celý deň, každý deň. Tí úspešní sa na to nepozerajú ako na bremeno; považujú to za zábavnú výzvu!

Ešte raz: Rozhodnutie nie len začať (na to motiváciu ešte máme), ale aj vytrvať, je len a len na vás. Ale, to vy viete.

 

Kedy to skutočne príde?

Najsilnejšia motivácia je tá vnútorná. Tá vaša hybná sila, ktorá vás nakopne. Nemusíte o tom nahlas rozprávať, jednoducho začnete konať.

  • Nečakáte viac na ocenenie druhých, ale tešíte sa z vlastných pokrokov potichu.
  • Začnete mať rada svoje telo, aj napriek tomu, že ešte nemá tie dokonalé krivky, ktoré ste si predstavovali, lebo to, ako sa začínate vnímať je omnoho viac.
  • Pohyb a strava sa pre vás začína stávať prirodzenou súčasťou každého dňa.
  • Ak občas zhrešíte na oslavách, nezrútite sa z toho a nebudete hysterčiť, ani si nič vyčítať. Nie je dôvod. Viete, že ste na svojej ceste a s radosťou si budete ďobkať z dobrôt na stole. Ráno idete predsa behať.

Ako začať? Ako sa k tejto motivácii dopracovať?

  • Začnite si klásť otázky a čo najúprimnejšie odpovedať.
  • Prečo chcete schudnúť? Odpoveď si vyžaduje vašu skutočnú úprimnosť. Nikoho neoklamete, len seba.
  • Ako veľmi to chcete? Naozaj, ako veľmi? Aký pocit pri tom chcete mať?
  • Čo ste pre to ochotná urobiť? Napríklad, namiesto nových topánok si zaplatiť osobného trénera.
  • Čo vás nakopne?
  • Čo potrebujete k tomu, aby ste mali vôľu vydržať? 

Možno potrebujete sparing partnera. Teda niekoho, kto sa bude s vami potiť. A tiež niekoho, s kým môžete pravidelne prebrať vaše pokroky, ale aj depky z toho, že sa vám nechce a že máte pocit, že zlyhávate. Lebo aj to príde.

Píšte si to na papier. Poproste niekoho, aby vám s tým pomohol. Ak to skutočne chcete, len vás stále niečo ťahá dole, nájdete spôsob, ako sa k tomu dopracovať. Ale to vaše chcenie musí byť silnejšie.

Ak ste sa už rozhodli a odhodlali, pomôže aj toto:

  • Dobrá motivačná hudba – tá funguje skvelo a podporí vás vo výkone.
  • Skupinové tréningy – vaši spoluhráči vás budú motivovať k lepším výkonom... nedáte sa predsa zahanbiť!
  • Príbehy ľudí, ktorí svoju hmotnosť úspešne zvládli.
  • Motivačné videá, či motivační speakeri.
  • Vizualizácia a mentálne programovanie sú dnes už obľúbené techniky práce s mysľou. Predstava seba ako človeka, ktorý je FIT, plný energie v dobrej nálade.
  • Zapisovanie si svojich pokrokov.
  • Zapisovanie si svojich frustrácií, negatívnych pocitov, nech sú akékoľvek. 
Mohlo by vás zaujímať: 4 týždne + týchto 5 jednoduchých cvikov = transformácia vášho tela.

Dôležité je však nevývijať na seba tlak. Pretože to vás časom hodí späť. Ale aj to je v poriadku. Ide len o to, ako sa k tomu, vašimi očami „zlyhaniu“, postavíte. Pretože, ak urobíte jeden krok späť, tak na druhý deň, hoci aj týždeň, urobíte dva vpred.

Aj ty najúspešnejší ľudia mávajú recidívy vo svojich zlozvykoch a kľudne si v tom nejaký čas hovejú, doprajú si pocit, že sú ľudské bytosti a nie stroje, ktoré sú vystavované očakávaniam spoločnosti. A to nech ide o akúkoľvek oblasť života. A vy ste rovnako úspešné, ľudské bytosti, ktoré to zvládnu.