Koľko kJ mám denne zjesť, aby som schudol/la?
Dnes viete presne zistiť, koľko by mal byť váš denný kalorický príjem a my vám dáme jeden z návodov. Možno to ale zvládnete aj bez neho... Čítať viac..
Dnes viete presne zistiť, koľko by mal byť váš denný kalorický príjem a my vám dáme jeden z návodov. Možno to ale zvládnete aj bez neho... Čítať viac..
Chcete schudnúť, ale stagnujete, aj keď ste výrazne obmedzili jedlo? Ako je to s tým príjmom – výdajom a deficitom, či surplusom v kalóriách? Čítať viac..
Akosi prirodzene sa zameriavame najmä na bruško, ktoré odhaľujeme výhradne v teplých letných mesiacoch. Aby nám pohľad naňho prinášal radosť, je nevyhnutné poriadne na ňom popracovať. Ako? Prinášame vám 13 zaručených trikov. Čítať viac..
Klasické cestoviny majú vysoký obsah sacharidov a nízky podiel bielkovín. Pri cvičení a snahe schudnúť to nie je žiadané. Ak ich však nahradíte celozrnnými cestovinami alebo inými nízkokalorickými druhmi, priberania na váhe sa obávať nemusíte. Čítať viac..
Každý z nás je iný a aj metabolizmus každého z nás je nastavený inak. ALE. Máme pre vás tipy, ktoré potraviny zaradiť do jedálnička, aby ste spaľovali rýchlejšie. Čítať viac..
„To mám po mame, to máme v rodine, u nás nik nie je chudý, všetci majú aspoň pár kíl navyše...“ Výhovorky, alebo naozaj neovplyvniteľná vec? Je pravda, že gény typu postavy zdedíme a je zákonite daný náš typ postavy, prípadne nadváha až obezita? Čítať viac..
Vziať svoj život do vlastných rúk, vystúpiť z komfortnej zóny a makať denne na svojom tele je výzva. Možno je jednoduchšie začať, ako zotrvať. Ak však vydržíte, ak sa zdravo zatnete a dokážete prelomiť aj občasnú nechuť cvičiť a starať sa o seba, výsledok sa dostaví. Čítať viac..
Jedinou možnosťou, ako prinútiť naše telo využívať energiu z vlastných tukových zásob, a nie zo sacharidov prijatých v strave, je dostať telo do stavu ketózy. Čítať viac..
Na jednej strane je veľmi potešujúce, že existujú ľudia, ktorí sa starajú o svoje zdravie a záleží im na tom, čo konzumujú, ale čo tak dať si občas niečo „nezdravé“? Páčilo by sa vám to? O tzv. cheat days nám porozpráva Martin Chudý, konzultant pre optimálne zdravie a výživu (http://martinchudy.blogspot.sk). Čítať viac..
Ak sa prejedáte, nie je to preto, že ste pažravý, ale preto, že máte „poruchu“ v hormonálnej komunikácii, ktorá sa nedá odstrániť pevnou vôľou. Čítať viac..