Ďalší tréning s Petrom Nuotom: NOHY a BRUCHO v ohni!
|
15. máj 2024
foto: istockphoto.com
Pripravte sa na ďalší dynamický tréning, ktorý vám rozpáli nohy a spevní brucho! Tento tréning nie je pre slabých, ale pre tých, ktorí sú pripravení posunúť svoje hranice a cítiť ten pravý pocit sily a vitality. Čakajú nás štyri intenzívne kolá, medzi ktorými si doprajeme len 60 sekúnd na vydýchanie a nabranie síl.
Pri tréningu nôh je kľúčové mať správnu obuv, ktorá poskytne stabilitu a zabráni nežiaducim pošmyknutiam. Tento tréning zahŕňa šesť efektívnych cvikov, tri zamerané na nohy a tri na brucho, s 15-sekundovými prestávkami medzi jednotlivými cvikmi. Či už ste začiatočník alebo pokročilý, vo videu nájdete alternatívy cvikov s gumami aj bez nich, a takisto ľahšie a náročnejšie verzie, aby ste si mohli tréning prispôsobiť svojim schopnostiam.
Čo vás dnes čaká?
- Drepy s tlakom (15 opakovaní) - posilnite si nohy a ramená zároveň týmto výbušným cvikom!
- Pullover (15 opakovaní) - zamerajte sa na svoje brucho a hornú časť tela týmto komplexným pohybom.
- Split squat s gumou (30 opakovaní) - Intenzívne pracujte na stabilite a sile nôh.
- Brušáky so záťažou (15 opakovaní) - Spevnite svoje brucho a získajte pevné jadro.
- Drepy s výskokom (15 opakovaní) - Pridajte dynamiku do svojich drepov a zvýšte tepovú frekvenciu.
- Metronóm (30 opakovaní) - Vyformujte si stred tela a zlepšite rovnováhu týmto náročným cvikom.
Pamätajte, že každý pohyb sa počíta! Či už ide o krátku prechádzku alebo intenzívny tréning, všetko prispieva k vašej kondícii a zdraviu. Jedzte s rozumom, pravidelne sa hýbte a budete na ceste k zdravšiemu a aktívnejšiemu životu.
Pridajte sa k nám, prekonajte svoje limity a užite si tento tréning na maximum!
