Ako prežiť bolestivú menštruáciu? Tieto babské rady pomôžu.

Ako prežiť bolestivú menštruáciu? Tieto babské rady pomôžu.
28.6.2017 v kategórii Zdravie, autor Zuzana Vrecková, foto: iStock.com

400-krát. Približne 400-krát za život absolvuje žena menštruačný cyklus – obdobie, ktoré polovica žien prejde bez povšimnutia, a tá druhá sa trápi bolestivými kŕčmi, náladovosťou či vracaním. Všetky však svorne vyhlasujú: „Neznášame to!“

Dámy vnímajú menštruáciu ako zaťažujúcu súčasť života, počas ktorej sú citlivejšie na vonkajšie podnety, sú podráždené, hladné, unavené a obmedzované intenzitou krvácania. Sťažujú sa, že mužov všetka ťarcha, ako vždy, obišla, no ani tí neprejdú cez obdobie ženskej periódy bez zastavenia.

Sledovať ženské zmeny nálad a prispôsobovať sa im, to dá zabrať. „Najviac nemám rád, keď mi na otázku „Prečo, miláčik?“ odpovie s krikom a výrazom bohyne pomsty „Lebo!!!“, i keď pred pol hodinou sa usmievala,“ hovorí 24-ročný Jozef.

Termíny "menštruácia" a "menzes" pochádzajú z latinského mensis (mesiac), ktoré súvisí s gréckym mene (Mesiac) a súvisí tiež s koreňmi anglických slov month (mesiac) a moon (Mesiac) — odrážajú fakt, že Mesiac tiež potrebuje asi 28 dní na obeh okolo Zeme.

Menštruácia je skrátka prirodzený cyklus každej ženy. To si treba uvedomiť v prvom rade a miesto večných bojov a postojov „prečo práve ja a nie môj muž“, by sme mali prijať tento jav ako znak dospelosti a zrelosti ženy.

Bolestivá menštruácia

Bolestivá menštruácia, čiže dismenorea, znamená bolesti brucha spôsobené kŕčmi maternice, ktoré vznikajú pri menštruácii. Môže ísť o primárnu dismenoreu, ktorá postihuje až 50 percent žien.

„Čo by som ja dala za to, ak by bol aspoň jeden mesiac, kedy by mi nebolo tak strašne zle. Neviem, či ešte niekto trpí takou obrovskou neznesiteľnou bolesťou, ale ja určite áno.“ (Ivana, 23)

Kedy navštíviť gynekológa musíte vedieť len vy sama, nakoľko každá z nás má iný prah bolesti. Zhodneme sa však, že pokiaľ vám bolesti výrazne ovplyvňujú kvalitu života v negatívnom zmysle, určite sa návšteve lekára nevyhýbajte. No ak nemáte lekárov príliš v láske, skúste najskôr osvedčené babské recepty.

Mohlo by vás zaujímať: Vyhnite sa antibiotikám, skúste to s cesnakom.

Babské rady

  • teplý obklad na kríže pomáha pri menštruačných kŕčoch (naplňte fľašu teplou vodou a priložte si ju na brucho či chrbát)
  • jedzte potraviny bohaté na železo (hrach, fazuľa, ovos, pšenica, jačmeň, marhule, čerešne, jahody, višne, čučoriedky, čierne ríbezle, slivky, špenát, červená repa, kapusta, hlávkový šalát, brokolica, chren)
  • obmedzte maškrtenie, alkohol a radšej pite veľa teplého čaju
  • listy alchemilky (čaj pite trikrát denne, obmedzuje nadmerné krvácanie)
  • nálev z listov maliny (pokiaľ vás trápia aj návaly)
  • čaj zo škorice, zázvoru či klinčekov (uvoľňuje napätie v maternici)
  • čaj z rumančeka, lipového kvetu či kozlíka lekárskeho (pomocníci proti kŕčom)
  • cvičte (budete sa cítiť vnútorne silnejšia)
  • príjemná teplá sprcha
  • horúca šálka čokolády
  • STOP kofeínu! Ten pôsobí na organizmus povzbudzujúco a môže zosilňovať bolesti. Káva či kolové nápoje sú tabu. 
  • bojujte so stresom (snažte sa dosiahnuť vnútornú harmóniu a pohodu)
  • znížte príjem soli (zadržuje v tele vodu)
  • jedzte menej červeného mäsa (niektoré štúdie upozorňujú na to, že hormóny v červenom mäse prispievajú k menštruačným kŕčom a k tvorbe cýst a fibrómov)
  • blahodarne pôsobí pupalkový olej (kúpite v lekárni v podobe kapsúl)
  • uvoľňuje každá forma tepla (chodenie do sauny spôsobuje uvoľnenie sťahov) 
Čítajte tiež: Trápia vás zápchy, hnačky, brušné kŕče či plynatosť? JUKA vám pomôže.