VIDEO: Chcete sa poriadne zapotiť a zbaviť sa brucha? Zacvičte si doma HIIT
Tento vysoko intenzívny intervalový tréning - HIIT trvá iba 20 minút. A to je práve jeho výhoda. To máte ako dva v jednom. Dlho netrvá, veď 20 minút zvládnete s prehľadom a benefity takejto formy práce s vašim metabolizmom sú na nezaplatenie.
Uistite sa, že máte poloprázdny žalúdok, inak budete fyzicky cítiť diskomfort a to negatívne ovplyvní aj váš výkon. A nezabúdajte ani na pitný režim. Pozor, nie je to žiadna „iba hopsačka“, aj keď sa to môže na prvý pohľad tak javiť. Veď uvidíte sami.
Vstávajte a Hiitujte. 20 minútový Hiit a je to za vami!
Tak sa nakopnite a pustite sa do toho!
Nezabúdajte, že regenerácia začína hneď po tréningu a vy chcete tento proces regenerácie čo najviac podporiť, aby ste boli s každým ďalším tréningom silnejší, štíhlejší a vo forme.
- Preto nepodceňujte strečing na konci cvičenia a poriadne ponaťahujte celé telo.
- Ak sa nechystáte do hodiny jesť, doprajte si aspoň po-tréningový snack
A neskôr si určite dajte kvalitné jedlo, vyskladané z bielkovín, vhodných tukov a menšieho množstva sacharidov. Budete lepšie regenerovať a neprídete tak o to cenné, vaše svaly. Ide vám predsa o úbytok tuku, nie? Tak nech vás ani nenapadne nejesť vôbec nič. Lebo to NIČ potom uvidíte aj na vašej svalovej hmote a energii.
