Ovocno - mliečne smoothie. Tipy a nápady.

Ovocno - mliečne smoothie. Tipy a nápady.

30.6.2017 v kategórii Výživa, autor Nela Mirič foto: iStock.com

Inšpirujte sa chuťou ovocno – mliečnych smoothie. Ponúkame vám tipy a nápady ako si smoothie dočarovať, či ozdobiť tak, aby lahodili nie len vašej chuti ale aj očiam a nosu.

Tipy a nápady

  • Nahraďte ovocným či zeleninovým nápojom jedno z hlavných denných jedál – ovocné namiesto obeda, zeleninové namiesto večere
  • Ponúknite ich deťom ako desiatu či olovrant
  • Podávajte ich vždy pekne ozdobené: s kúskom čerstvého ovocia, lístkami mäty, peknou slamkou – veď aj oči jedia...
  • Nielen chuť, ale aj vôňa je dôležitá – tým ovocným ju krásne dotvorí napr. čerstvá vanilka, mäta, medovka, škorica a zeleninovým zase bazalka či petržlenová vňať
  • Nahraďte kravské mlieko napr. mandľovým

Čučoriedky/jahody/ chia semienka

(pre 1 osobu)

  • Suroviny:
  • ½ šálky čerstvých alebo mrazených čučoriedok
  • 2 šálky jahôd
  • 2 ČL medu
  • 1 šálka jogurtového mlieka (bez príchute)
  • 2 ČL chia semienok

 

Postup: Do mixéra vložte všetky suroviny a rozmixujte na hladký krémový nápoj.

Maliny/tvaroh

(pre 1 osobu)

  • 1 šálka malín
  • 2 dcl acidofilného mlieka
  • 1 PL jemného tvarohu
  • 2 ČL medu
  • niekoľko lístkov mäty

Postup: Do mixéra vložte všetky suroviny a rozmixujte na hladký, hustý krémový nápoj.

Banán/jablko/lesné plody

(pre 1 osobu)

  • 1 banán
  • ½ jablka
  • ½ šálky lesných plodov (maliny, brusnice, čučoriedky – podľa vlastného výberu)
  • 3 PL bieleho jogurtu
  • 2 dcl jogurtového nápoja bez príchute
  • 1 sušená ďatla

Postup: Banán nakrájajte na kolieska, ďatlu na malé kúsky, jablko na malé kocky. Spolu s lesnými plodmi, jogurtom a jogurtovým nápojom vložte do mixéra a rozmixujte na krémový nápoj.

MANDĽOVÉ MLIEKO/ČOKOLÁDA/BANÁN

(pre 1 osobu)

  • 2 dcl mandľového mlieka
  • polovica banánu
  • 1 PL najemno nastrúhanej horkej čokolády

Postup: Mandľové mlieko zahrejte a za stáleho miešania v ňom rozpustite nastrúhanú čokoládu. Pozor, zohrievajte len na miernom ohni, aby sa čokoláda rozpustila, ale nevarte. Čokoládové mlieko nalejte do mixéra, pridajte banán a rozmixujte na krémový nápoj.

Ako si pripravím mandľové mlieko?

  • 2 šálky olúpaných mandlí (namočených cez noc)
  • 5 šálok vody
  • 2-3 sušené ďatle (dodajú sladkosť)

Postup: Namočené mandle sceďte, potom spolu s vodou rozmixujte do hladka a preceďte cez husté sitko, alebo gázu. Mandľové mlieko rozmixujte spolu nadrobno nakrájanými sušenými ďatlami.

Skúste aj: 3x SMOOTHIES PLNÉ ENERGIE

Komentáre