Ovocno - mliečne smoothie. Tipy a nápady.
Inšpirujte sa chuťou ovocno – mliečnych smoothie. Ponúkame vám tipy a nápady ako si smoothie dočarovať, či ozdobiť tak, aby lahodili nie len vašej chuti ale aj očiam a nosu.
Tipy a nápady
- Nahraďte ovocným či zeleninovým nápojom jedno z hlavných denných jedál – ovocné namiesto obeda, zeleninové namiesto večere
- Ponúknite ich deťom ako desiatu či olovrant
- Podávajte ich vždy pekne ozdobené: s kúskom čerstvého ovocia, lístkami mäty, peknou slamkou – veď aj oči jedia...
- Nielen chuť, ale aj vôňa je dôležitá – tým ovocným ju krásne dotvorí napr. čerstvá vanilka, mäta, medovka, škorica a zeleninovým zase bazalka či petržlenová vňať
- Nahraďte kravské mlieko napr. mandľovým
Čučoriedky/jahody/ chia semienka
(pre 1 osobu)
- Suroviny:
- ½ šálky čerstvých alebo mrazených čučoriedok
- 2 šálky jahôd
- 2 ČL medu
- 1 šálka jogurtového mlieka (bez príchute)
- 2 ČL chia semienok
Postup: Do mixéra vložte všetky suroviny a rozmixujte na hladký krémový nápoj.
Maliny/tvaroh
(pre 1 osobu)
- 1 šálka malín
- 2 dcl acidofilného mlieka
- 1 PL jemného tvarohu
- 2 ČL medu
- niekoľko lístkov mäty
Postup: Do mixéra vložte všetky suroviny a rozmixujte na hladký, hustý krémový nápoj.
Banán/jablko/lesné plody
(pre 1 osobu)
- 1 banán
- ½ jablka
- ½ šálky lesných plodov (maliny, brusnice, čučoriedky – podľa vlastného výberu)
- 3 PL bieleho jogurtu
- 2 dcl jogurtového nápoja bez príchute
- 1 sušená ďatla
Postup: Banán nakrájajte na kolieska, ďatlu na malé kúsky, jablko na malé kocky. Spolu s lesnými plodmi, jogurtom a jogurtovým nápojom vložte do mixéra a rozmixujte na krémový nápoj.
MANDĽOVÉ MLIEKO/ČOKOLÁDA/BANÁN
(pre 1 osobu)
- 2 dcl mandľového mlieka
- polovica banánu
- 1 PL najemno nastrúhanej horkej čokolády
Postup: Mandľové mlieko zahrejte a za stáleho miešania v ňom rozpustite nastrúhanú čokoládu. Pozor, zohrievajte len na miernom ohni, aby sa čokoláda rozpustila, ale nevarte. Čokoládové mlieko nalejte do mixéra, pridajte banán a rozmixujte na krémový nápoj.
Ako si pripravím mandľové mlieko?
- 2 šálky olúpaných mandlí (namočených cez noc)
- 5 šálok vody
- 2-3 sušené ďatle (dodajú sladkosť)
Postup: Namočené mandle sceďte, potom spolu s vodou rozmixujte do hladka a preceďte cez husté sitko, alebo gázu. Mandľové mlieko rozmixujte spolu nadrobno nakrájanými sušenými ďatlami.
Skúste aj: 3x SMOOTHIES PLNÉ ENERGIE