Rozmýšľate, že vynecháte večeru?

Rozmýšľate, že vynecháte večeru?

3.1.2017 v kategórii Výživa, autor Alena foto: iStock.com

Aj vás novoročný záväzok je, že schudnete a lámete si hlavu nad tým, čo si dáte na večeru?

Aj vy ste začali v Novom roku po novom? Máme na mysli váš diétny program.

Ak si lámete hlavu nad tým, čo si dať na večeru a pohrávate sa s myšlienkou, že nič.. veď nejako to vydržíte, tak nad tým ani nerozmýšľajte.

Vynechávanie jedál, vrátane večere, vašej novej postavičke naozaj nepomôže. Naopak, čo dosiahnete je to, že vyšlete telu signál, aby sa malo na pozore, lebo bude hladovať, a teda musí ukladať. Na horšie časy samozrejme.

Máme pre vás tip na malé jedlo, ktoré vás zasýti. 

Avokádové quacamole

To by ste nečakali? A prečo nie.

  • Obsahuje tuk, a ten vás zasýti. Nie, tohto tuku sa báť nemusíte. Dnes už všetci vieme, že tuky nie sú strašiak, ale povinnosť. A hlavne, tento tuk, ktorý radíme medzi nenasýtené mastné kyseliny je známy svojimi protizápalovými účinkami.
  • Vysoký obsah vlákniny vám k sýtosti dopomôže, a jej ďalším benefitom bude vaše lepšie trávenie a vyprázdňovanie.
  • Obsah draslíka stojí tiež za zmienku. Ten je podstatne vyšší, ako napríklad v banánoch.
  • Je plné antioxidantov, čo výrazne ovplyvní vaše celkové zdravie

Na ľahkú, zdravú večeru ako stvorené. Lepšie ako nič.

Potrebujete:

  • Zrelé avokádo
  • Menšiu cibuľu
  • Cesnak 1-2 ks
  • Citrónová šťava
  • Soľ, čierne mleté korenie , štipka chilli 
  • Cherry paradajky 5-10 ks

Avokádo roztlačte vidličkou, ostatné ingrediencie nasekajte na drobno, a je to.

Mrkva vám poslúži ako bager. Alebo to môže byť aj stonkový zeler.

Možno vás osloví aj: 
Avokádo s grapefruitom a Fetou
alebo Zeleninová Panvička 

 

 

Komentáre