TIP od vás na dve super zdravé dobroty
|
23. október 2023
foto: istockphoto.com
Naša čitateľka Martina sa s nami podelila o zdravé dobroty. No a my sa delíme ďalej s vami. Možno práve potrebujete inšpiráciu na niečo rýchle a zdravé..
Ovsené koláčiky s banánom
Potrebujeme iba:
- 1 hrnček mix musli (mix s orieškami a sušeným ovocím, pozor, nie dosladzované ani pražené), upozorňuje Martina, chceme si síce pomaškrtiť ale zdravo, však?
- 2 zrelšie banány
Postupujeme takto:
1. Banány roztlačíme vidličkou, pridáme musli mix a zmiešame. Ak máte potrebu dosladiť, použite trochu medu alebo javorového sirupu.
2. Na plech si dáme papier na pečenie a z hmoty tvoríme tenšie placky-koláčiky.
3. Pečieme v predhriatej rúre na 180 stupňov asi 15-20minut.
4. Ďalší variant je, že môžete do zmesi pridať i tvaroh. Také sú tiež výborne:)
A občas Martina pridáva aj kúsky horkej čokolády.
Jahodový dezertík
Potrebujeme:
- 200 g bieleho jogurtu
- 250g mäkkého tvarohu
- 1 lyžica medu
- 1 čerstvé alebo mrazené jahody (domáci jahodový kompót)
- 2 lyžice strúhaného kokosu
Postupujeme takto:
1. ¾ jahôd rozmixujeme.
2. Med, jogurt a tvaroh zamiešame.
3. Na dno pohárov dáme trochu kokosu, potom vrstvu zmixovaných jahôd a tvarohovú zmes.
4. Celý postup opakujeme až do minutia surovín. Dáme do chladničky vychladiť.
