Spaľujte KALÓRIE: Tieto cvičenia vás dostanú do formy

Spaľujte KALÓRIE: Tieto cvičenia vás dostanú do formy
3.5.2018 v kategórii Cvičenie a športy, autor Redakcia, foto: istockphoto.com

Poďte páliť kalórie! Nasaďte tempo a s úsmevom nedajte TUKU šancu usádzať sa na vašich krásnych bokoch, stehnách, či brušku.

Cvičte 30 minút spáľte 500  kalórií

Cvičte: 3x do týždňa.

Ako cvičiť: najprv sa zahrejte cvičením v rýchlom tempe a potom pomaly odcvičte cviky na brucho. Celé cvičenie vám zaberie cca 40 minút.

Cvičenie na pálenie kalórií v rýchlom tempe

  • 100 preskokov na švihadle
  • 90 sekúnd beh na mieste s vysokými kolenami
  • 50 drepov
  • 25 klikov
  • 150 skokov na švihadle
  • 50 výpadov (25 + 25 na každú nohu)
  • 75 výskokov so súčasným roznožením a rozpažením končatín do strán (jumping jack)
  • 30 sed-ľahov 200 skokov na švihadle
  • 80 výkopov nohou do výšky očí (na každú nohu 40)
  • 50 unožení nohou do boku (na každú nohu 25)
  • 50 výskokov z drepu do výšky