Spaľujte KALÓRIE: Tieto cvičenia vás dostanú do formy
|
3. máj 2018
foto: istockphoto.com
Poďte páliť kalórie! Nasaďte tempo a s úsmevom nedajte TUKU šancu usádzať sa na vašich krásnych bokoch, stehnách, či brušku.
Cvičte 30 minút spáľte 500 kalórií
Cvičte: 3x do týždňa.
Ako cvičiť: najprv sa zahrejte cvičením v rýchlom tempe a potom pomaly odcvičte cviky na brucho. Celé cvičenie vám zaberie cca 40 minút.
Prečítajte si tiež:
HIIT - čo je to za mechanizmus, ktorý páli kalórie závratnou rýchlosťou?
Cvičenie na pálenie kalórií v rýchlom tempe
- 100 preskokov na švihadle
- 90 sekúnd beh na mieste s vysokými kolenami
- 50 drepov
- 25 klikov
- 150 skokov na švihadle
- 50 výpadov (25 + 25 na každú nohu)
- 75 výskokov so súčasným roznožením a rozpažením končatín do strán (jumping jack)
- 30 sed-ľahov 200 skokov na švihadle
- 80 výkopov nohou do výšky očí (na každú nohu 40)
- 50 unožení nohou do boku (na každú nohu 25)
- 50 výskokov z drepu do výšky
Prečítajte si tiež: