Chudnutie s Garmin: Prečo sa zamerať na pohyb namiesto hladovania?

Kľúčom je aktívny životný štýl, a práve v tom vám môžu smart hodinky Garmin byť výborným pomocníkom. Ako využiť technológie na podporu zdravého chudnutia prostredníctvom cvičenia, monitorovania aktivity a adaptívnych tréningových plánov?

Smart hodinky Garmin sledujú nielen počet kalórií spálených počas cvičenia, ale aj tzv. pasívne kalórie – tie, ktoré telo spotrebuje na svoje základné fungovanie (napríklad dýchanie či trávenie). Táto funkcia vám poskytne komplexný pohľad na vašu každodennú energetickú bilanciu.

Okrem toho hodinky môžete prepojiť s aplikáciami na sledovanie stravy, vďaka čomu si ľahko udržíte prehľad o kalóriách, ktoré prijímate, a tých, ktoré spaľujete. Takto sa vyhnete odhadom a budete mať jasno v tom, čo je pre vás efektívne.

Ak neviete, ako začať s cvičením, Garmin ponúka množstvo tréningových plánov na rôzne účely – od zlepšenia kondície, cez posilnenie tela, až po redukciu hmotnosti. Skvelou správou je, že tieto plány sú zdarma a niektoré modely hodiniek dokonca zobrazujú na displeji animácie cvikov, takže sa nemusíte báť, že niečo urobíte nesprávne.

Pre tých, ktorých láka beh, aplikácia Garmin Connect ponúka adaptívne bežecké plány. Tieto plány sa prispôsobia vašej aktuálnej kondícii, času, ktorý môžete tréningu venovať, a vášmu pokroku. Či ste začiatočník alebo skúsený bežec, tieto plány vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele bez preťaženia organizmu.

4. Rôznorodé možnosti cvičenia

Nemusíte sa zamerať iba na beh alebo klasické cvičenie vo fitku. Hodinky Garmin, napríklad model Lily 2 Active, ponúkajú podporu pre rôzne druhy aktivít ako dance fitness, jogu, pilates a mnoho ďalších. Vďaka tejto rozmanitosti si každý nájde pohyb, ktorý ho baví.

5. Pokročilé funkcie na sledovanie zdravia

Garmin nejde len o pohyb, ale aj o celkové zdravie. Medzi užitočné funkcie patrí monitorovanie spánku, stresu, menštruačného cyklu či dokonca tehotenstva. Tieto údaje vám umožnia získať lepší prehľad o vašom tele a nájsť rovnováhu medzi cvičením, odpočinkom a zdravým životným štýlom.

Prečo dať prednosť pohybu pred hladovaním?

Hladovanie síce môže priniesť rýchle výsledky, no bez dostatočného pohybu strácate svaly, nie tuk, a riskujete návrat stratených kilogramov. Naopak, pravidelný pohyb, podporený technológiami ako smart hodinky Garmin, vám umožní schudnúť zdravo, posilniť telo a cítiť sa lepšie každý deň.