Augustový FIT štýl: FIT leto nás baví, pridajte sa
Čo viete o CBD? Počuli ste o KAIZEN? Oplatí sa vyskúšať prerušovaný pôst? Ako cvičiť po 40? Viete, čo pripraviť na záhradnú párty? To je len niekoľko tém z aktuálneho vydania.
"Učme sa trpezlivosti. Nechcime všetko naraz... malými krokmi prejdeme toho viac ako jedným veľkým skokom", prihovára sa šéfredaktorka Janka Fialová v augustovom editoriáli. Sme v druhej polovici leta, oddýchnuť si nie je výsada, ale nutnosť!
Čo sme pre vás v augustovom vydaní pripravili?
Potraviny znižujúce úzkosť a stres
Každým dňom máme menej energie na bežné činnosti, o športe, relaxácii či príprave zdravého jedla nehovoriac. Siahame po rôznych podporných prostriedkoch a technikách, len aby sme pocítili úľavu. Okrem medikamentóznej liečby poznáme niekoľko druhov stratégií, ktoré dokážu zmierniť úzkosť a stres, od dychových techník a meditácií až po konkrétne druhy cvičenia. Neverili by ste, no vo svete výživy tiež môžete nájsť úľavu.
Prerušovaný pôst: Funguje, alebo nefunguje?
Prerušovaný pôst je o striedaní dôb pôstu a jedenia podľa vopred nastavených časových pravidiel. Lákavý je najmä preto, že počas fázy jedenia nemusíte extra riešiť, čo jesť. Zástancovia tohto spôsobu stravovania nedajú na jeho výhody dopustiť, a dokonca viaceré z nich boli potvrdené aj vedeckými štúdiami. Oplatí sa „intermittent fasting“ vyskúšať?
KARDIO makačka na celé leto s Dianou Hô Chí
Zvyknete cvičiť aj počas horúcich dní? Minule si Dianka robila taký menší prieskum a vyšlo jej, že tie, ktoré sú „nakazené“ pohybom, nevynechajú svoj tréning ani počas horúčav. Či už cvičia skoro ráno alebo neskoro večer, nevedia si predstaviť, že by len kvôli teplu teraz prestali. A to je skvelé! Musíme prispôsobiť, hľadať možnosti, ako pokračovať v začatom, ako nepoľaviť, ako sa premôcť a NEVZDAŤ sa len preto, lebo niečo nie je presne podľa našich predstáv.
10 mylných predstáv o behu s Angelikou Kutišovou
Niekedy dostávam od ľudí, ktorí nebehajú „zvláštne“ otázky. Potom si uvedomím, že sú to otázky, ktoré som si kládla ako nebežec aj ja. Behom sa meníme, múdrieme, neustále sa učíme. Psychológii, anatómii, fyzioterapii, ...životu.
Ako začať cvičiť po 40?
Možno sa v duchu pýtate, prečo by ste nemohli začať cvičiť po štyridsiatke len tak, bez prípravy, keď sa cítite dobre. Pokiaľ ste zdravá, môžete to, samozrejme, skúsiť. „Je potrebné poznať svoj celkový zdravotný stav, patrí sem funkčnosť vášho srdca, krvný obeh, tlak, aby ste vedeli, akú záťaž si môžete na začiatok dovoliť,“ radí odborníčka.
CBD olej
CBD olej, konopný olej, konopný čaj, Fénixove slzy, CBN produkty, extrakt z konope, marihuana. V poslednom období u nás často skloňované, čiastočne kontroverzné a diskutabilné pojmy. Nabádajú k ostražitosti a k nedôvere. Na druhej strane lákajú svojimi pozitívnymi liečebnými účinkami.
Ide však o rovnaké liečivá, alebo sú to úplne rozdielne produkty so spoločným menovateľom konope? Sú u nás povolené a sú skutočne také výnimočné? Ako sa v tejto rozsiahlej oblasti pojmov a dojmov zorientovať?
Ako pretvoriť klasické letné párty menu na vegan?
Lenka „Leli“ Csóková je vyštudovaná umelkyňa, ktorá preniesla svoju kreativitu, farby a umelecký prejav do jedla. Pri pohľade na jej brunch boxy a misy plné jedla si každý spomenie na známe „Oči jedia“.
Leli sa rozhodla pre zmenu v stravovaní pred 7 rokmi a jej hlavnými dôvodmi boli súcit so zvieratami a ekológia. Zmenou prešla postupne, pričom nezanedbávala ani nutričnú, ani estetickú stránku pokrmu, ktorý si kládla na tanier. A to si všimli jej priatelia, známi a čoskoro cez sociálne siete aj neznámi. Vymýšľanie sladko-slaných menu a ich aranžovanie do boxíkov ju úplne pohltilo.
Overené spôsoby, vďaka ktorým ťa chudnite bude baviť
Je muž z Marsu a žena z Venuše? Platia aj pri chudnutí a udržiavaní si hmotnosti rovnaké princípy pre oboch? Aké je to, keď ženám v oblasti problematiky chudnutia a správnej životosprávy radí práve chlap? Skús jeden z overených spôsobov od Martina Tótha - fitnes kouča a autora návodu “Ako schudnúť svojich prvých 10 kg a ostať štíhlou – ak ovládaš teóriu, ale nemáš pevnú vôľu”, ktorý píše a úspešne radí aj vo FITSHAKER.SK.
+ ďalšie skvelé tipy, recepty, dobré rady ako byť FIT a užívať si spokojne vlastné telo a všetko s tým súvisiace.
CHCEM SI OBJEDNAŤ PREDPLATNÉ