Nakopnite imunitu na prichádzajúcu jeseň

Imunitný systém rozpoznáva a reaguje na škodliviny z vonkajšieho prostredia, ako sú vírusy, baktérie, plesne, parazity, ako aj škodliviny z vnútorného prostredia, a zároveň bojuje proti alergénom. Má výbornú pamäť. Pri opakovanom stretnutí  s patogénom spustí špecifickú reakciu, ktorú si vytvoril pri prvom kontakte s ňou. Začínajúca jeseň má nesporne svoje čaro. Užite si ho plnými dúškami. No myslite na to, že práve toto ročné obdobie si zakladá na prevencii.

Hoci slnečné lúče ešte hrejú a na jeseň sa vám nechce ani len pomyslieť, stavte na prevenciu. Nečakajte, kým vás skolí prvá chrípka, kým vám deti prinesú zo školy sopeľ alebo kým prepadnete jesennej melancholickej depresii a vyčerpanosti. September dáva nášmu organizmu zabrať. Nielen, že skončilo obdobie dovoleniek, slnečné lúče strácajú na intenzite, dni sa skracujú a večery ochladzujú. Je to obdobie, keď deťom končia prázdniny, nastupujú do škôlok a škôl, po dlhom období prázdnin sa po dovolenkách stretávajú v kolektíve. To, čo si v škole „vymenia" sa zákonite prenesie aj do rodiny. Keď to spojíme s naším nástupom do pracovného kolotoča, po virózu netreba chodiť ďaleko. Preto sa odporúča nečakať na prvú nádchu, ale systematicky si posilňovať imunitu vopred. Dbajte na prísun vitamínu C.  Čerstvá jesenná zelenina a ovocie sú stále dostupné, využite to vo svoj prospech a vo svojom jedálničku si zdvojnásobte porciu. Doprajte si orechy, semienka. Popritom nezabúdajte na zinok, selén, vlákninu, probiotiká, slnečný vitamín D a vegáni aj vitamín B12.