8x po-tréningové maškrty iba za 150 kcal
|
19. október 2023
foto: istockphoto.com
Zopár tipov pre vás na po-tréningové občerstvenie, všetky pod 150 kalórií.
Rovnako dôležité ako je natankovať vaše telo pred cvičením, nezabudnite doplniť palivo niečím malým, v čase keď váš tréning skončil. Vaše telo potrebuje kombináciu bielkovín a sacharidov, aby mohlo začať opravovať vaše svaly a rýchle dobiť stratenú energiu.
Prečítajte si tiež:
Okamžitá výživa po tréningu. Čo by to malo byť?
Samozrejme treba dať pozor na to, aby ste to množstvom neprešvihli, nechcete predsa zničiť vaše tréningové úsilie.
Cvičiť môžete aj ONLINE
Tipy na po-tréningové občerstvenie, všetky pod 150 kalórií
- 1/2 jablka na plátky, potreté gréckym jogurtom 1/2 téglika, arašídovým maslom 1/2 lyžičky, posypať škoricou a hrozno na vrch ako čerešnička. 151 kcal
A iné...
- Tvaroh - 115 g (82 kalórií), zmiešaný s 3/4 šálky čerstvých čučoriedok (63 kalórií): 145 kcal
- Jedno menšie jablko (53 kalórií) s jednou lyžicou arašidového masla (94 kcal): 147 kcal
- 20 ks baby karotky (70 kcal) s dvoma lyžicami hummusu (70 kcal): 140 kcal
- Mozzarella guličky (80 kalórií) a 20 ks hrozna (68 kcal): 148 kcal
- Jeden malý banán (89 kalórií) s 8 ks mandlí (55 kalórií): 144 kcal
- Mix vyrobený z 18 orieškov (97 kalórií) a malá hrsť (15g) hrozienok (45 kalórií): 142 kcal
- 1/2 toastu (53 kcal) s lyžičkou arašidového masla (47 kcal), obložená plátkami banánu (40 kcal): 140 kcal
Prečítajte si tiež:ČO jesť po tréningu?