5 krokov proti celulitíde: Hlavne sa nevzdávajte!

5 krokov proti celulitíde: Hlavne sa nevzdávajte!

17.12.2016 v kategórii Wellness foto: iStock.com

Pomarančová koža trápi drvivé percento žien... Dá sa proti nej však bojovať. Ako? Čítajte...

1.    Hydratácia

Okrem toho, že by ste mali vypiť 2 – 3 l tekutiny denne, odporúčame čistú vodu, nesladené čaje, vyskúšajte ešte tento anticelulitídny drink – budete potrebovať:

  • 2 grapefruity
  • 2 pomaranče
  • ½ citróna
  • 2 cm kúsok zázvoru
  • niekoľko lístkov mäty

Postup: Zázvor nastrúhajte najemno, ostatné ovocie ošúpte a odšťavte, premiešajte s 1 litrom vody, pridajte natrhané lístky mäty. Ráno nalačno vypite 3 dcl, zvyšok v priebehu dňa, vždy polhodinu pred jedlom. 

2.    Super ovocie „zbohom celulitída“ – prosím, zoznámte sa!

  • Melón: obsahuje 92 % vody a výborne napomáha hydratovať pokožku: vyskúšajte občas zaradiť do jedálnička jeden výlučne melónový deň.
  • Ananás: obsahuje silné tráviace enzýmy, ktoré štiepia proteíny, stimulujú produkciu kolagénu, a tak bránia tvorbe celulitídy.
  • Čučoriedky: zvyšujú tvorbu kolagénu, čo pomáha pri vytváraní nových kožných tkanív. Obsahujú tiež antioxidanty, ktoré rozkladajú tuk pripojený k spojivovým tkanivám.

3.    Cvičenie

Zázraky sa diať nezačnú, cvičiť sa musí.

Do svojho cvičebného plánu určite zaraďte:

  • Drepy:  3 x 20 opakovaní
  • Výpady: 3 x 20 opakovaní
  • Zakopávanie v pozícii na štyroch: 3 x 20 opakovaní na každú nohu
  • Hlboké plié: 3 x 15 opakovaní
  • Cvik „ doska (angl. plank): 3 opakovania, výdrž 1 minúta
  • Pozdrav slnku – cvičebná zostava z jogy: 10 – 15 opakovaní

4.    Kávový píling

Pripravte si doma píling proti celulitíde!

Budete potrebovať:

  • 1/2 šálky mletej kávy
  • ¼ šálky morskej soli
  • ¼ šálky hnedého cukru
  • ¼ šálky kokosového oleja

Postup: Všetky ingrediencie zmiešajte a naneste na oblasť zadočka, bokov, vnútorných stehien, dolnej časti rúk a brucha. Masírujte tieto časti malými krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek a zdola nahor. Kávový píling aplikujte miniálne 3-krát do týždňa.

5.    Suchá masáž

Tá dokáže naozaj veľa. Kúpte si kvalitnú veľkú kefu s prírodnými štetinami a s úchytom cez ruku. Masírujte problémové partie denne, vždy pred sprchovaním.

Vykonávajte striedavo dlhé pohyby kefou v smere cirkulácie krvi, teda smerom k srdcu a krúživé, menšie pohyby v smere hodinových ručičiek, rovnako v smere k srdcu.

Zlepšíte si tak nielen cirkuláciu krvi, ale tiež z kože odstránite odumreté bunky. Po masáži sa osprchujte a sprchu ukončite vlažnou až studenou vodou. Na suchú pokožku naneste niektorý z kvalitných anticelulitídnych gélov, krémov, olejov.

Prečítajte si tiež:
Celulitída na bruchu? Viete, čo pomôže?
S čokoládou proti celulitíde? Tomu by ste neverili.

Komentáre