Zadržiavanie vody v tele – prečo k nemu dochádza a ako sa mu vyhnúť?
Zadržiavanie vody v organizme má viacero príčin. Dokážeme sa mu však vyhnúť.
Tiež máte niekedy pocit, že sa vaše telo mení na hubku na riad? A niekedy je to častejšie, ako ste ochotné akceptovať?
Hormóny obrdžia príkaz na zadržiavanie vody v tele
V prípade, že zadržiavanie vody je súčasťou predmenštruačného syndrómu, na svedomí ho má progesterón. Naše telo sa premení na „hubku na riad“. Znížená hladina hormónu progesterónu spolu s ďalšími hormónmi podieľajúcimi sa na hospodárení organizmu s vodou a minerálmi a zvýšená hladina estrogénu spôsobia, že tkanivá dostanú príkaz na nasatie vody v tele, a tak sa hromadí nadmerné množstvo vody v organizme.
Keď obličky nestíhajú
Iný prípad je nedostatočná činnosť obličiek, ktoré nezabezpečia odstraňovanie nadmerného množstva solí z organizmu močom, ale dochádza k ukladaniu minerálov a solí a opätovnému zadržiavaniu vody.
Zlé stravovanie = Zadržiavanie vody v tele
Zadržiavanie vody v organizme si však dokážeme spôsobiť aj sami nevhodným stravovaním. Minerál sodík je spolu s tekutinami zadržiavaný pri nadmernej produkcii inzulínu.
Preto, ak si dáte na večeru jedlo s vyšším obsahom cukrov, dôjde k zvýšeniu cukru v krvi a zároveň k zvýšenej produkcii inzulínu a ráno sa objavia známe opuchy a na váhe máte zrazu kilogram viac.
Ako sa zadržiavaniu vody v tele vyhnete?
SODÍK NIE!
Vyhýbajte sa nadmernej konzumácii sodíka (napríklad obmedzte solenie), ktorý tiež spôsobuje zadržiavanie vody.
Čítajte tiež: Soľ naša každodenná alebo ako správne soliť?
DRASLÍK ÁNO!
Konzumujte na draslík bohaté ovocie a zeleninu. Keď prijímate málo draslíka, dochádza takisto k zadržiavaniu vody.
Skupiny potravín bohatých na draslík:
- banány, marhule, sušené ovocie, citrusy, paprika, zemiaky, špenát
- strukoviny - biela fazuľa, hrach, sója
- orechy - vlašské orechy, mandle, ryža
- mäso - teľacie a hovädzie mäso
- mliečne výrobky - vajcia, mlieko a mliečne výrobky
VODA ÁNO!
Ak si myslíte, že zníženie pitného režimu váš problém so zadržiavaním vody odstráni, mýlite sa.
Práve voda pomáha odstraňovať z organizmu nepotrebné a toxické látky a je zabezpečená výmena „starej“ vody za „novú“.
Predstavte si, že by ste do umývačky riadu len liali vodu a žiadny preplachovací systém by nebol zabezpečený. Nová voda by síce po troške pritekala, ale odtekanie by nefungovalo. Toto sa deje aj v organizme.
Treba dodávať dostatočné množstvo tekutín v správnom čase, aby sme „preplachovali“ organizmus a aby sme sa vyhli zabudovávaniu vody do tkanív.
Mohlo by vás zaujímať: Klíčkujte! Vaša imunita vám to nezabudne
