Ako sa priblížiť k svojmu cieľu a nestratiť pri tom nadšenie?

Ako sa priblížiť k svojmu cieľu a nestratiť pri tom nadšenie?
29.10.2017 v kategórii Cvičenie a športy, autor Janka Danková, foto: istockphoto.com

Motivácia, ktorú môžeme nazvať akousi hybnou silou, vie mať mnoho podôb a na to, aby vám pri jej možnom vytrácaní vedel pomôcť kvalifikovaný odborník, nemusíte byť ani zďaleka profesionálnym športovcom. Základom úspechu je mať stanovený cieľ, ktorý vás má dostatočne stimulovať, a teda sa budete cítiť motivovaný.

Priblížte sa k svojmu cieľu

  • stanoviť si menšie, čiastočné ciele
  • stanoviť si fixný termín na dosiahnutie týchto cieľov
  • sumarizovať ich a vyhodnocovať
  • odmeňovať sa za ich naplnenie
  • zdieľanie svojich cieľov s ďalšími (ide o akési verejné zaviazanie sa, že danú činnosť vykonáme, príp. že dosiahneme konkrétny cieľ; ak niekomu povieme, že zajtra ráno nás čaká ďalší tréning, je oveľa väčšia pravdepodobnosť, že sa ho skutočne zúčastníme)
  • mať sparring partnera, s ktorým sa navzájom potiahneme v ťažkým časoch
Čítajte tiež: Prokrastinácia ako prekážka v nasledovaní cieľa. Pomôže mentálny kouč?

 

Čo neprofesionálnych športovcov najväčšmi motivuje v neľahkých chvíľach?

Nikola: „Často sa snažím motivovať slovami „ak nepohneš ani prstom, nikdy sa nedopracuješ k peknej postave“. Často si tiež pozerám svoje staré fotky a vtedy si uvedomím, že takto už viac nechcem vyzerať.“

Saša: „V prvom rade cvičím nie preto, aby som sa páčila druhým, ale preto, aby som sa cítila dobre vo svojom vlastnom tele. Hlavne sa však snažím poznať rozdiely medzi tým, keď sa mi nechce a keď som unavená. V prvom prípade sa snažím tvrdo prekonať vlastnú lenivosť, v tom druhom to nesilím a doprajem telu odpočinok. Lebo keby som nešla do toho naplno, môžem prísť iba k zraneniam.“

Mohlo by vás zaujímať: 10 hlavných charakteristík kvalitného osobného trénera (inštruktora).

Patrik: „Vlastná skúsenosť ma naučila, že je dobré mať dobrého kamoša, s ktorým chodíme cvičiť spolu. Keď príde deň, že sa mi nechce vstať z postele, a nieto ešte ísť do posilky, práve on ma prinúti zodvihnúť zadok a prekonať túto svoju lenivosť.“

Šimon: „Po rozchode s priateľkou som prestal mať chuť cvičiť a nič ma akosi nebavilo. Postupom času som však na sebe spozoroval fyzické zmeny a uvedomil som si, že nechcem prísť o to, na čom som dlhé roky pracoval, kvôli nešťastnej láske. Naučil som sa, že to všetko robím kvôli seba, a nie kvôli iným. A ak človek nemá v prvom rade rád seba, všetka snaha môže byť zbytočná.“

Katka: „Nad posteľou mám obraz s citátom „Ak o tom dokážeš snívať, dokážeš to aj spraviť“ a práve tieto slová ma vedia nakopnúť, keď mi je najhoršie. Súčasne ale viem, že musím mať na vec triezvy pohľad a zbytočne nepreceňovať samú seba.“

Inšpirácia na stôl: PALEO MENU. Bude vám chutiť a neublíži vašej postave!