Lyže a snowboard: vynikajúci prostriedok na formovanie postavy, posilnenie imunity a kondície
Lyžovanie je v našich končinách veľmi obľúbenou, možno povedať až vlajkovou zimnou aktivitou a určite sa nemôžeme vyhovárať na nedostatok tratí. Tie môžu využiť aj snowboardisti.
Začiatočníci by mali radšej namiesto ochotného kamaráta dať prednosť kurzu pod odborným dohľadom, ktorý im zabezpečí správnu techniku a vhodné smerovanie.
Lyže a snowboard: formovanie postavy, posilnenie imunity a kondície
Pri lyžovaní a snowboarde telo za hodinu spáli približne 400 kalórií, nakoľko však jazdíme zväčša dlhšie, a to aj niekoľko hodín, tieto zimné aktivity sú skutočným spaľovačom tukov. Pri lyžovaní sa najviac zaťažuje a formuje svalstvo zadku, lýtok, stehien, pri snowboarde je to najmä sedacia časť.
Na bežky! Za hodinu bežkovania spálite skutočne veľmi pôsobivé číslo kalórií
Lyžovanie je o niečo komplexnejšie ako snowboard, naopak, kĺzanie na doske zase kladie väčší dôraz na rovnováhu a pevný stred, core tela. Obe tieto aktivity sú vynikajúcim prostriedkom na posilnenie imunity a kondície.
Lyže i snowboard prečisťujú pľúca
Výdrž organizmu sa buduje prirodzene a zábavným spôsobom. Tým, že lyžiar či snowboardista kontroluje trať, ani si nestihne uvedomiť, ako jeho telo funkčne maká. Vzduch vo vyšších nadmorských výškach je čistý, zbavený rôznych mestských nánosov, a preto lyže i snowboard prečisťujú pľúca.
Keď si po celodennej námahe dáte ešte saunu, môžete si byť istý, že ste pre svoje telo a antioxidačný proces urobili maximum. Pri výbere pomôcok berte do úvahy výšku, štýl jazdenia, hmotnosť a určite sa poraďte so špecialistom.
Tréning na lyžiach či snowboarde nemá presnú definíciu. Stačí si iba podľa výdrže a kondície zvoliť trať a lyžovať či snowboardovať.
Víkendoví športovci by mali začínať s dvoma hodinami a postupne pridávať čas, pokročilí môžu jazdiť 3 – 4 hodiny, a tí najskúsenejší majú dostatok vytrvalosti na celodenný pass s obedným oddychom a prestávkou.
Hor sa na svah NA LYŽE
Nezabúdajte, že lyže i snowboard sú jednou z najnáročnejších športových aktivít a ak nechcete po dni na svahu spadnúť do postele, dbajte na primeraný level.
Tip na tréning:
- Začiatočníci – pre tých, ktorí s jazdením na lyžiach alebo snowboarde začínajú, bude vhodným tipom napríklad trať Pod lesom v Dolnom Smokovci, Ždiar - Strachan, ľahšia trať v Jasnej v Nízkych Tatrách, či ľahšia trať na Donovaloch.
- Pokročilí majú skutočne široký výber – Hrebienok, Čertovica, Veľká Rača, Zuberec a mnohé iné.